私のモーニングルーティン

平日のルーティン

①光目覚まし時計で起床：4時30分

光目覚まし時計で起床。目覚ましなし、Applewatchを目覚まし代わりにと試行錯誤していましたが最近は光目覚ましで起きることが習慣化されました。光目覚ましの良さはスムーズに起きることができることです。私は窓際に置いて疑似朝日にして使っています。

②瞑想・アファメーション：4時40分

瞑想やアファメーションをして、1日をスタートします。やらなくなった時期もありますが、またやるようになった理由はその後の活動にスムーズにつなげるようにするためです。起きてからすぐにnoteを書き始めるとSNSを見ていつの間にか時間が過ぎてしまったり、ネタ探しでYouTubeを見てしまったりとそれることが多くありました。そこでモーニングルーティンをもう一度見直し、瞑想とアファメーションをするようになりました。それからはルーティンにそって始めることができるようになりました。

③散歩：4時50分

健康においても仕事効率においても運動はかかせません。もっと早く起きた日はジムに行ってウォーキングと筋トレをしますが、平日はあまりいきません。散歩行くのは面倒だなと昔は思っていましたが運動の本を何冊も読み、知識として知っていると続けることができるようになりました。

④読書：5時10分

毎日タイマーを15分セットして読書をしています。スキマ時間に読もうとすると結局読まない日が多く、朝の時間に入れ込んであります。知識や発見を一日の始めにいれることで実践できたり、悩みを解消できたりと読書の効果は高いなと感じています。しかし、本には旬があると感じているのであまり時間をかけずに1回読むようにしています。

⑤note：5時30分

毎日1記事書いています。もともとは毎日アウトプットする練習のために始めました。毎日投稿は昨年の5月からやっているのでもう1年になります。予約投稿にしているので朝に書いて次の日の夕方に出る形にしています。次の日にしているのは朝にどうしてもかけなくて夕方や夜に書くこともあるためです。毎日投稿するようになって文章を読んだり、作成したりすることが以前より早くできるようになりました。

#日々の大切な習慣