【先生は早く帰りたい】ルーティンに白湯を

白湯は、古くから健康や美容に良いとされてきた飲み物です。近年、科学的な研究でもその効果が認められており、多くの人が白湯を生活に取り入れ始めています。

しかし、**白湯の効果を実感するためには、飲むタイミングが重要です。**特に、寝る前と起きた後に飲む白湯は、効果が期待できます。

1. 寝る前の白湯

• 体温を上げ、副交感神経を優位にすることで、リラックス効果があり、質の高い睡眠を促進します。

• 便秘解消にも効果があります。白湯を飲むことで腸が刺激され、蠕動運動が活発になります。

• 冷え性の改善にも効果が期待できます。白湯は体を内側から温めてくれます。

2. 起きた後の白湯

• 体温を上げ、血行を促進することで、目覚めをスッキリさせ、体を活性化します。

• デトックス効果もあります。白湯を飲むことで、体内に入った老廃物を排出することができます。

• 便秘解消にも効果があります。朝起きた時に白湯を飲むことで、腸が刺激され、排便を促します。

白湯の効果を実感するためのポイント

• **飲む量は、コップ1杯程度（200ml）**が目安です。

• **温度は、人肌程度（50℃前後）**が理想です。

• 毎日継続することで、効果を実感しやすくなります。

私の白湯

• 電気ポッドからお湯をコップ半分くらい入れてから水を半分いれて完成

• レモン汁を２，３滴入れる

• ゆっくり飲んだ方がいいらしいが一気飲み

注意点

• 寝る前に白湯を飲み過ぎると、夜中にトイレに行きたくなってしまうので、就寝時間の1時間前までに飲むようにしましょう。

• 起きた後に白湯を飲む場合は、空腹状態ではなく、何か軽い朝食を食べてから飲むようにしましょう。

まとめ

白湯は、寝る前と起きた後に飲むことで、より効果を実感することができます。毎日継続して白湯を飲むことで、健康的な体作りを目指しましょう。

白湯を飲む習慣がまだない方は、今日から始めてみてはいかがでしょうか？