【ペライチ】グルノート

人生は「苦しんでいる状態」か「美しい状態」のどちらか
美しい状態とは愛や感謝、喜びなど安心で心が満たされている状態

欲はあってもいいが、美しい状態であることが必要である。
それがよく登場する「ベンツに乗ったブッタ」

「使った思考」「使った言葉」「行っている行為」で成果は１０倍、１００倍にもなるがその逆も起こる。
立ち止まって考える必要がある　これを毎朝のグルノートで実践しよう。

グルノートの書き方

紙を４分割して、「悩み・不安」「理想の状態」「それが叶った時の感情」「具体的行動」を書く。ポイントはだれかに見せるわけではないのでかっこつけない。自分に正直に書くこと。
書く瞑想はおおむねこのパターンが多い。ネガティブな具体例、ポジティブな抽象、ポジティブな具体にしている。コーチングも同じ手法。セルフコーチングだと思う。