AKIOBLOG × NEXTFITワークショップより

先週YouTuberのAKIOBLOGさんとNEXTFIT Kentoさんのワークショップに行ってきました。
お二人のトークセッションはめちゃくちゃフランクにこれまでのマネタイズ戦略などのお話や考え、今後のことなど色々聞くことができました。
その後グループセッションがあり、20人の意識の高い参加者同士お互いの熱意や目標を共有することでめちゃくちゃモチベーションアップにつながりました。

来月に2回目のセッションがあるので、それまでの目標をそれぞれ決めて発表することで「責任の和」を広げることができました。

そこで私の決めた目標はこんな感じ

【3/7までの目標(数値で)】
・毎日15分noteを書く
・3kg落とす

【そのための具体的行動】
・定時帰宅し、noteを書く時間を確保
・PFC管理（2週間1500kcalで5:2.5:2.5、その後再検討）
・週3以上筋トレ、週3以上有酸素

【1週間経過して】

☑️毎日15分note書く
最初は毎日投稿してたけど、15分で書ききれず延々と書いてしまいやりすぎてしまったので投稿せず15分きっかりでやめる方向性に変更

☑️PFC管理
毎日〈1500kcalで5:2.5:2.5〉±50kcalくらいの誤差でやれてます。もともと1300kcalで減量していたのでこれは余裕。むしろおやつ食べる余裕さえあるからもう少し厳しくしたほうがメリハリがつきそう。

☑️ 週3以上筋トレ、週3以上有酸素
今週は
・筋トレ週5
・有酸素週5

で余裕のクリア。
ちなみに現在受けてるコーチングで

【毎日定時帰宅】

を目標にしていて、2020年入ってから残業はゼロです。

ちょっと先週疲れてたこともあってリアルに実現可能なハードルにしたので、もう1週間現状維持してもっと追い込めそうだったら追い込みます。