なんとなくYouTubeやTikTokだらだらとみる時間減らしたい

最近気がついたらYouTubeやTikTokをだらだらとみて、いつのまにか一時間くらい過ぎていることがある。
一昨年まではYouTubeもほとんど見ていなかったのに、去年からYouTube見始めて、最近になってTikTok見始めてと、スマホに時間を吸い取られている。
みながらもどこかで少し飽きていて、すでに惰性の部分も結構ある。
もう少しこの時間を減らしたい。
二時間ごとの記録でもしようかな。
予定として立てると無理な計画を立てて必ず失敗するので、過去の二時間をどう過ごしたか？
みたいな、
例えば今の時間から二時間遡って考えてみると何をしていただろうか。
二時間前は、YouTubeを見ていた。そこから将棋ウォーズやって、シャワー浴びて、駅へ向かいすき家で角煮丼を食べる。

PayPayは、勇気がわかず使わないまま現金払いにしてしまった。
こういった過去の行動を二時間ごとに振り返るのは良いのかもしれない。
時間の使い方の自由度が高く、うまくマネジメントできない自分には、良いかもしれない。
振り返る時間は5分くらいで済めばのよいがそれ以上ならできないかも。