ONE TOKYOサブ4達成プロジェクト

～現役プロマラソンコーチ川越式「サブ4達成トレーニング」～

（全4回＋オンライン講座）

開催日時

2020年10月7日（水）、10月14日（水）、10月21日（水）、10月28日（水）
　受付：18:00～18:25
　開始：18:30
　終了：20:30（予定）

目標タイムまで長年あと一歩のところで苦戦している方、
レース後半30km以降でガクっと失速し目標達成できないでいる方、
スピードアップを課題にしている方等、マラソン上級者を対象にした
正しいスピードトレーニング方法、トレーニング計画の組み立て方、動き作り、ボディケアなどを
全4回のプログラムを通して学び、実践していきます。

■第1回： ペース感覚を身につける　〜10kmペース走〜
■第2回： スピードトレーニング（耐乳酸）　〜５kmペース走＋ショートインターバル〜
■第３回： スピード持久力　〜レぺテーショントレーニング　5km×2〜
■第４回： 実践トレーニング　〜5〜10kmタイムトライアル〜
　※走行距離：5～10km程度（各回によって前後します）
　※座学プログラムはオンライン上で受講していただきます。

定員：10名程度
※【先着入金順】とさせていただきます。
※最少催行人数4名

申込開始しましたので、よろしくお願い致します。

ONE TOKYO