睡眠の質を上げたい

note投稿150日チャレンジ、102日目。

今週から資格の勉強が佳境に入り、集中力がより必要になってきたので、サプリに頼ってみようと以前から気になっていた「テアニン」をアマゾンで買ってみた。

テアニンとは、緑茶に含まれているアミノ酸の一種。
摂取することで、睡眠の質の向上、起床時の疲労感や眠気軽減の効果があるとか。
明日届くので、睡眠の質がどう変わるのか楽しみだ。

以前は、イミダペプチドというサプリを飲んでいた。
これは、疲労回復に効果があるといわれているサプリで、
2つのアミノ酸が結合してできた「ジペプチド」と呼ばれるもの。

へとへとに疲れている日の寝る前に飲んだら、すっきり目覚めることができたのでしばらく愛用していたけど、飲み続けていくうちに、それほど効果が実感できなくなってきたので、飲まなくなった。

睡眠の質を上げるために最近はしっかりとお風呂やサウナに入って、身体の深部温度を上げてから寝るようにしている。
それに合わせて、サプリのテアニン効果がどれくらい効くのか実験してみようと思う。

【今日の #まートレ 】
ピンチャマユラーサナ