5/22-5/23睡眠記録

　------　夜　------
・飲酒
無
・寝る前
20：30夕飯
22：00入浴（30分）
暗闇ストレッチ＆ヨガ
5分以内　スマホ

就寝時刻　23:23
起床時刻　05:00
睡眠時間 5:23

　------　朝　------
・天気
曇り

・目覚めの感想
だるさなし　爽快感なし

・日中のパフォーマンス・眠気

・感想
帰りが遅くなり夕飯が遅くなった
でも入浴もヨガもあきらめずにやったら朝スッキリ
これで日中も眠気なく過ごせているけど、
あまり連日にならない方がいいと思って　はいる。