5/8-5/9睡眠記録

　------　夜　------
・飲酒
無
・寝る前
19：00夕飯
21：00入浴（50分）
暗闇ストレッチ
暗闇ヨガ（20分）
5分以内　スマホ

就寝時刻　22：58
起床時刻　05:00
睡眠時間 6：01

　------　朝　------
・天気
晴れ

・目覚めの感想
だるさなし　爽快感ややあり

・日中のパフォーマンス・眠気
眠気なし

・感想
寝る前のヨガに効果を感じる
自律神経を整えて呼吸を意識した