スムージーはカラダに良い？？

4月に入って、だいぶ暖かくなってきましたね🌸


入学式から帰る親子連れや学生を見ることが多く、
なんだかほっこりしています☺️


暖かくなってくると、
健康志向or意識高い系の女性がハマりがちで
わたしが氣になっているのが…


”スムージー”


なんか…スムージーがヘルシーで
カラダにも健康にも良いっていう印象、
ありませんか？😂


今日はスムージーが本当にカラダに良いのか？
についてお伝えしようと思います。


本日もよろしくお願いいたします🌷🌷

野菜ジュースとスムージー

スムージーが最初に流行ったのって
2012年頃らしい😳


今から10年以上前のことだけど、
いまだに飲まれている方もいらっしゃいますよね。


わたしも過去、すんごい飲んでた
時期があります😂
スムージー用のミキサーを
買ったこともあるくらいw


その頃の体調はというと…


うん。
決していいとは言えーず。。。🫠


ものすごく冷えるし
疲れやすいって感じでしたw

で。
スムージーと野菜ジュースって似てるけど
全く！全然‼︎別モノですw


これ、以前に特定保健指導してた時も
（メタボの人にする食事指導ね）
「野菜ジュース飲んでるよ！」
ってドヤ顔で言われる方が数名いたんだけど😇笑


いやいやいや…
野菜ジュースは野菜の代わりにならんからね？
それは声を大にして言いたい😤‼️


あれはもぅほぼジュース。
あれでさぁ…
１日分の栄養なんか取れはせんのよ😅


ビタミンやミネラルは
添加されてるかもしれないけど、
その効能をかき消してしまうほどに
甘味料などの添加物が入っとるからね？


あと、野菜の良さって食物繊維なのよ。
だから、その食物繊維を抜いてしまってる
野菜ジュースは正直、
野菜とは呼べないのです😇


その点、スムージーは野菜を丸ごと
ミキサーにかけるから
生の野菜の酵素や食物繊維も摂れる。


さらにミキサーで野菜の細胞が壊れているので
生のビタミンやミネラルも比較的摂りやすい
というメリットがあります。

スムージーの落とし穴

しかしながら、スムージーには
最大の落とし穴があります。。。


何かわかりますか？



それは…




KAMANAI（噛まない）



ということ！！！

スムージーは、ミキサーにかけることで
消化しやすいという風に捉えられていますが、
全くもってその逆なのです。


消化のファーストステップは
”咀嚼”です。


これは、
噛むことで固形物を小さくして
消化しやすい形に分解していく、
というのが大きな目的です。


そして、この咀嚼で一番大事なことは
”唾液と混ぜ合わせる”ということなのです。


これがめーちゃくちゃ重要で‼️‼️‼️


唾液に含まれる消化酵素が
あらかじめ消化しやすい形にしてくれることで
胃に落ちた後もスムーズに消化出来るよう
助けてくれているんですね。


そして、この唾液を出すという行為が
その後の胃液や消化酵素の分泌を
促してくれるという働きもあるのです。
　
　
スムージー（に限らず液体全般）は、
この咀嚼をすっ飛ばしてしまっている。
　
　
それはつまり、非常に消化しづらい
ということでもあるのです。
　

その他、スムージーのデメリット

一説では、スムージーばかり摂りすぎると
内臓が老けるとも言われています。。。


それは、
ゴクゴク飲んでしまえる液体だからこそ
胃の消化能力が衰えてしまうのです。


胃は筋肉で出来ています。


例えば、骨折をしてしまって
ギプスをはめるとする。


そうすると、動かす頻度が減った
筋肉はどうなりますか？

どんどん衰えてしまいますよね⁇


これが、内臓でも起こるのです。


ちなみに、内臓はほぼ全てが筋肉です。


食道や小腸、大腸でさえ筋肉ですので、
固形物を食べるということは
咀嚼するという意味でも、
また、内臓を動かすという意味でも
ものすごーく大事なのです。


そして、これは特に女性に
注意してもらいたいことなのですが・・・


特にスムージーなんかは
冷蔵庫から出した野菜をミキサーにかけて、
それをそのまま飲みますよね？


ということは、、、

冷たい液体をそのままゴクゴク飲んでしまうので
胃の内部温度が一氣に下がってしまいます。


そうすると、どうなるか？


胃の動きは悪くなり、
胃もたれしやすくなります。


さらに！！


胃の下にある臓器って皆さんご存知ですか？
それは小腸、そして子宮なのです。


胃を冷やすことはすなわち、
巡り巡って子宮を冷やすことにも
繋がっているのです💦

スムージーは飲まない方がいい？

ココまで読んでくださった皆さまは
どう感じられたでしょうか？


わたしが言いたいのは
決して、スムージーを飲むな！という
ことではないのです。


スムージーは、スムージーの良さがある
とも思っています。
（実際、生野菜を一度にたくさん摂れるのは
　スムージーが一番効率が良かったりするw
　が、何のためにそれをするのか？も大事。）


ただ、飲むにしてもこういったリスクを
ちゃんと把握しておく必要があるのです。　


スムージーを正しく飲もうと思ったら…


＊事前に白湯を飲んでおく
＊よく噛んで唾液と混ぜ合わせて飲み込む
＊温度が常温になってから飲み込む
＊少量の塩を一緒に摂る


など、細かい注意点があるのです。


どんなこともメリット・デメリットがあることを
きちんと自分で理解した上で実践しないと、
あなたが良かれと思ってやっている習慣が
実はあなたの首を絞めているかもしれません😇

だからこそ、巷の健康情報に踊らされない知識を
自分で身につけていくことが必要なのです。


皆さんは、どんな基準で健康情報を
採用していますか？


良かったらコメントで教えてくださいね😊


本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました🕊🌿