元気をわけてほしいとき

元気を分けてほしい！という時や、ストレスを感じる時のために、ノートを使って自分を元気にしてくれるものをできるだけ沢山書いてみよう。というのがある。

コーピングなどと呼ばれたりもしているらしい。

それはほんとに些細なこと（深呼吸する、空をみる、目を閉じる、あくびをするなど）でも、飲み物や食べ物、場所、好きな人の動画を観る、５感を使うものなど、100個かけたらしめたものだと思う。いやいや急にそんなにかける人いないでしょ・・。

自分にはこれがある、という後押しが支えてくれる効果が期待できるそう。

子供が帰ったらお母さんに聞いてもらおう・・などと思う拠り所の役割になってくれるのだろう。

あなたは何を書きますか？

他には手首に輪ゴムをはめておき、自分がストレスを感じた時にパチン！と弾いて痛みによる渇を入れ、そのストレスを意識化する。

パチン！の合図で全てのイヤなイメージを払拭するという方法もあるそう。

まずは自分の反応を客観視することで自分から離していく。

ストレス対策はさまざまな方法があると思うので、自分に合った方法を探すうちに新しい発見があるかも？