冷え、むくみ、気血不足　解消の食材

・鯛の塩焼き・鯛皮の塩焼き
鯛…平・甘（脾胃腎）消化吸収、むくみ、母乳の出に良いと言われる。
・根菜とスペアリブの煮物
豚肉…平・甘鹹（脾胃腎）水分不足、腸の乾燥、血や気の不足、腎機能下に良いと言われる。
人参…平・甘（肺脾肝）消化不良、胸やけ、血の不足、ドライアイに良いと言われる。
牛蒡…寒・苦（肺肝大腸）喉の腫れや痛み、できもの、発熱、便秘、母乳不足に良いと言われる。
鶏卵…平・甘（心腎）血の不足、乾燥、目の充血、喉の痛みに良いと言われる。
・枝豆とほうれん草の御浸し
枝豆…平・甘（脾胃腎）消化吸収、気や血の不足、むくみ、腎の機能低下に良いと言われる。
ほうれん草…涼・甘（肝胃小腸大腸）熱感、血液不足、貧血、乾燥、のどの渇き、便秘に良いと言われる。
・海老芋とえのきの味噌汁
海老芋…平・甘（脾）元気不足、胃腸、発熱性の腫れ物、むくみに良いと言われる。
えのき…涼・甘（脾大腸）気血不足、虚弱体質、便秘に良いと言われる。
豆腐…涼・甘（脾胃大腸）水分不足、乾燥、熱、毒素排出に良いと言われる。         
葱…温・辛（肺胃）寒気のする風邪の初期、冷え、むくみ、毒素排出に良いと言われる。       
味噌…寒・鹹（脾胃肝腎）熱、ほてり、毒素排出に良いと言われる。
・赤パプリカの入った野菜サラダ
赤色パプリカ…カプサイシンが豊富で抗酸化作用が強いと言われる。
牛乳…平・甘（心肺胃）虚弱、胃腸、水分の不足、腸の乾燥、便秘に良いと言われる。
寒天…熱を冷ます働きで高血圧やのぼせの他に便秘、免疫力向上に良いと言われる。
・アボカド
アボカド…涼・甘苦（脾肝）元気不足、便秘、胃腸に良いと言われる。
・柿
甘柿…寒・甘渋（心肺胃大腸）口の渇き、熱感、肺の乾燥、口内炎、二日酔いに良いと言われる。