healthy Life～こつこつと～

日常生活のちょっとした合間にできるセルフメンテナンス動画や記事をお届けします。 自由に…

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日常生活のちょっとした合間にできるセルフメンテナンス動画や記事をお届けします。 自由に、楽しく、ちょっと地味に（笑）ここだけでの配信内容です。 みなさまの健康プランに役立ちますよう。

栄養×運動Lesson3

現在lesson１、２はマガジンとして公開中です。 今後この形式でも再編集予定ですが、ご興味を持っていただけましたら、「マガジン」から検索くださいませ。 【栄養】担当　神野恵子 Lesson１での「栄養」はタンパク質をしっかり摂取しよう、Lesson 2でそれを「食べるだけ」でなく、「しっかり吸収しよう」とお話しました。 Lesson３からは、しっかり栄養吸収をするために腸の働きに注目していきます。 メンタルと腸内環境の関係が理解でき、 人生をご機嫌にサーフするために

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    • 【lesson2】指ヨガ＋α「不安・イライラ・落ち込み・胃腸・不眠」

      ※こちらは下記のマガジンより、かんのけいこ企画の栄養コンテンツと合わせて1500円でお得にお求めいただけます。 皆さま、こんにちは！小山です。 心と身体の健康は「栄養×運動」の両輪で維持向上に向かう・・ ということで、「栄養×運動ｐｒｏｊｅｃｔ」の運動担当として、 マガジン用で第２回目の投稿です。 マガジン第１回目の前回は、指ヨガで首や肩周り、そして開脚と前屈を深め、まずはご自分の可動域を広げ本来の動きをしやすくするための実践を 行いました。 柔軟性を高める必要性につい

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      • 【lesson1】指ヨガ「首・肩・前屈・開脚★実践編」

        ※こちらは下記のマガジンより、かんのけいこ企画の栄養コンテンツと合わせて1500円でお得にお求めいただけます。 今回は指ヨガを活用して今の自分の本当の可動域を探る回となります。 「身体が硬い」と思っている方に、まずはおススメの「指ヨガ」です。 身体が硬くなる要因は様々ですが、主には生活習慣や運動習慣（運動の種類や頻度）、怪我経験の有無により個人差が出てきます。 それに加え、「自分の身体は硬い・・硬い・・」と思い込んでいることも動きに影響していると感じています。 まず、指

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        • インストラクター業１０年目で見えた私流「身体づくり」の極意〜最終回〜

          ハードなトレーニングを始め４、５年。この間、食生活も随分変わり、体力と気力がつき、それに比例するかのように仕事も多忙に。 今日で最終回！書き切れるか！！！ ・・・書き切ります（笑） では、今日もよろしくお願いします！ ＜筋肉は、育つどころか・・＞

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        栄養×運動Lesson3

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          インストラクター業１０年目で見えた私流「身体づくり」の極意④

          私は個人事業「LAKSHMI YOGA」を立ち上げヨガインストラクターとして活動を始め、自分自身はもちろん、たくさんの方の「身体づくり」に関わり始めます。 今回は数少ない当時の写真も載せながら、自分の身体などの変化をお伝えしていきます。 開講したヨガクラス。「受講動機」は９０％以上同じ

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          インストラクター業１０年目で見えた私流「身体づくり」の極意④

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          インストラクター業１０年目で見えた私流「身体づくり」の極意③

          ３０代前半で低下した体力と乱れた食生活だった私も、小さな運動と栄養の継続で徐々にエネルギーを回復させ始めます。が、私にとって大きなものを失います。 今回は私の生活がガラッと変わるまでのドタバタを書いていきますが、どうやらこの調子では全４回には収まりそうにありません（笑） では今日も存分に書いていきます！ ボランティア活動は、介護付き高齢者マンション

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          インストラクター業１０年目で見えた私流「身体づくり」の極意③

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          インストラクター業１０年目で見えた私流「身体づくり」の極意②

          さて、やっと運動習慣が薄っすらついたものの、その環境を変えざるを得ない出来事が起こります。 前回に引き続き・・・今のインストラクターとして活動に繋がる私の経験をありのまま書いていきます。 （「身体づくり」の極意にすべての経験が繋がるため、序章が続きます。） ※プライバシーに関わる部分が多いため、今回から有料記事とさせていただきます。 習慣になり始めたヨガレッスンも・・・

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          インストラクター業１０年目で見えた私流「身体づくり」の極意②

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          インストラクター業１０年目の経験で見えた私流「身体づくり」の極意①

          インストラクターとして活動をしながらインストラクター、トレーナーのマネジメントを含む健康事業の新米経営者３年目として奮闘中の小山です！ インストラクター活動は１０年目に入るという節目になり、ここまでの経験の中で私なりに確信してきた「身体づくりとは」を伝えたく、そこに向けて私の過去を振り返りながら自分の一つの記録としても書いていきたいと思います。 これからお話することは自分の経験からの大きな気づきで、できるだけ伝わるよう端折らず書いていきたいと思います。 全４回になりそうで

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          インストラクター業１０年目の経験で見えた私流「身体づくり」の極意①

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          小山、動画撮影の準備をはじめる

          『どこかのどなたかの健康に役に立てるような動画を作っていくぞ！』と決意し、息を巻いてVlogカメラまで買いに走ったのは３日前。 動画に収めたい内容は頭の中に溢れてる。 あとは形にするだけ。 が、しかしっ！！…想像を絶する機械音痴ぶりと説明書に対して心を開けない性質が重なり・・・・早くも苦戦。 いとも簡単につまづく様を記念として残しておこうと思います

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          小山、動画撮影の準備をはじめる

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