志方文典の「ランニングライフをより楽しく」

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毎週木曜更新！競技者から農家ランナーへ転身した志方文典が、ランニングをもっともっと楽しむためのTipsをお届けします！

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ランナーのケアについて

みなさん、こんにちは！志方です。奈穂子さんが、アロマでセルフケアについて書かれていたので、そのまま自分もそのネタでnoteを書きたいと思います。ネタ切れではありませんよ（笑）市民ランナーの方は、普段はどういったケアをしているでしょうか。僕も市民ランナーとなって3年目になりますが、競技しているときとケアの仕方は当然変わりました。当然練習量も違うし、ケアに懸ける時間、お金も競技やっているときと大きく変わりました。今日は、競技時代と市民ランナーになった現在とで比

マラソンのメニュー　マラニックとは？

みなさん、こんにちは！志方です。ゴールデンウィークも中盤に差し掛かりましたが、いかがお過ごしでしょうか。コロナがようやく落ち着いて、外出できる機会も増えたと思います。今日は、マラニックについて書きたいと思います。マラニックとはマラソンとピクニックを掛け合わせた造語で、走りながらいろいろなところを観光したり、食事をしたり、休憩したり…。ピクニックにランニングを追加したものとイメージしていただければと思います。内容を聞く限りでは、遊びのようなメニューですが

市民ランナー向け　ウィンドスプリントのススメ

みなさん、こんにちは！志方です。 5月のゴールデンウィークも終わりまして、日常が戻ってきましたが、いかがお過ごしでしょうか。気温も上がってきて、心地よい温度からだんだん暑くなる時期になってきました。今日は、そんな暑くなった日常でも行えるメニューの紹介です。ウィンドスプリントウィンドスプリントとは、ウィンドは「風」、スプリントは「全力疾走」と訳します。名前のイメージだと、風を切るかのように全力で走ることのように思いますが、実際に行うウィンドスプリントは、全

スピード練習の第一歩ファルトレクトレーニング

みなさん、こんにちは。志方です！先週も紹介させていただきましたが、毎週木曜日は市民ランナー向けの情報発信ということで、今日も発信させていただきたいと思います。今日は、タイトルにある通り、ファルトレクについてです。聞きなれない言葉かと思いますが、僕も恥ずかしながら、実業団を引退してから、こういったトレーニングを知りました。やり方は簡単で、速く走る時間と、休息する時間を交互に繰り返すというのがファルトレクトレーニングです。狙いとしては、最大酸素摂取量や走りのフォー

走る仲間を見つけよう

みなさん、こんにちは！志方です。毎週木曜日は市民ランナー向けの情報を発信ということで、今日も書いていきたいと思います。前回、前々回と走る練習ってどういう風なことをすればいいの？という初心者の方をターゲットに書かせていただきましたが、今回は市民ランナー全員に向けて発信させていただきます。走るときは孤独マラソンとか長距離走は、1人で完結できるスポーツです。サッカーや野球のように、ある人数が揃わないとゲームが成立しないということもなく、参加者一人でも開催されるス

市民ランナー向け情報

久保田さんより紹介していただきました志方です。チームとして発信するのは、レース以外では初めてかと思います。僕はリカオンズチームには、実は創成期のころから所属していまして、今年で3年目になります。今のリカオンズは、少しづつメンバーも集まってきて、それぞれが役割を持ち、代表菅原さんのもとで、チームの目指すべき姿というのもできつつあります。今後のリカオンズの活動をぜひ見ていてください！そして、そのチームの活動の一つに、この note で発信しようということで、チ