noteしてよかったと感じた朝

おはようございます。

写真は、昨日の夕方、保育園のお迎え後に遊んだ公園です。
すごく寒くてもう冬を感じてしまいました。

私、noteの投稿をして本日6回目なのですが、タイトル通り
『note始めてよかった〜』と数時間前に感じました。

昨日の投稿に書きましたが、毎朝早起きしてyoutubeで色々聞いてるのですが、最近は本紹介の動画をよく聞いています。

朝紹介してもらった本は『atomic habit』です。すごく有名な本みたいです。

『習慣がどれだけ大切か、そしてどのように習慣化すれば良いか』ということが書かれています。

脳🧠は体の4％の重さしかないのに、25％のエネルギーを使っているそうです。

なので例えば、「毎日早起きしてヨガをする！」と始めてしまっても、
・寝坊したからできなかった
・こどもが早起きしてできなかった
などできない日が出てきてやっぱり無理だ・・・となってしまいます。
→（私です。笑）

そこで、まずは
①変化がわからないくらいの内容を選ぶ
②2分で終わらせる（もっとやりたくても）
③2週間続けてみる

上の『ヨガ』で例えると、

朝起きたらヨガマットを出す。そしてしまう。

それで良いそうです！！
注意することは、2週間はそれだけを行う事。気分が良いからこのままヨガしちゃおうと思っても、しない。マットを出したらしまう。それを2週間続ける事です。

そして2週間毎日できたら、少しずつやる事を増やしていくといいそうです。

始めに書いたように、脳は普通にしていても、たくさんのエネルギーを使っているので、意志やモチベを使わず、習慣化できる事が大切との事です。

赤ちゃんペースで進めば良いとも言われていました。

私、noteで自分の気持ちを書き始めた事で、自分が今何を求めているのか、
自分の使っている言葉、自分のしている行動を見つめることが少しずつできてきたと感じます。

昨日のnoteはグチグチ言ってましたが、今日は何だか良い気分です。
朝はいつも通りバタバタでおこりんぼ母ではありましたが。笑

そこまですぐには変わらないけど、ちょっとずつ。1年後にどんな風に変化しているか楽しみです˚✧₊⁎❝᷀ົཽ≀ˍ̮ ❝᷀ົཽ⁎⁺˳✧༚

今日も朝からお疲れさまです。
良い１日になりますように。

note初めてよかった〜！！！