人から嫌われた時の対処法

【まとめ】人から嫌われてもいいじゃないか！【精神科医・樺沢紫苑】

0:00【人から嫌われてもいいじゃないか！】
・嫌われる＝相手との関係が良くない
・本当に仲良くならなければならないのか？
・ザイオンス効果
・全ての人と仲良くなる必要はない。
・直属の上司など良好な関係が必要な相手、外せない重要な関係は大切にする。コミュニケーションに努力を費やす。
・心のエネルギーと時間は限られたものである。

3:55【「人から嫌われたくない」の対処法】
・ネガティブに注目するとネガティブしか見えなくなる。
・「嫌われない努力」ではなく、「好かれる努力」をする。
・人間関係よりも仕事に注力する。
・嫌う人を減らすより、好きになってくれる人を増やす。

9:00【「人から好かれるのは難しいのに、嫌われるのは一瞬」の理由】
・疲れている時には不安や恐怖を発しやすい。
・お疲れモードの時は普段は気にならないことが妙に気になる。
・脳が疲れている時には人と会ってもネガティブに感じることが多く、人と会いたくなくなる。
・睡眠、運動、朝散歩で心の状態を整える。
・良くないのは悪口である。相手の悪いところを見つける練習と同じである。

14:37【「つながり」を大切にしよう！】
・人間関係は勝手に上手くいくわけではない。
・繋がるための努力を日々一生懸命やる。
・落ち込まず自己成長の機会と捉える。
・人間関係を円滑にするには努力が必要である。