自分を好きになる方法

2024.4.20 執筆

【まとめ】一瞬で自分を好きになる方法【精神科医・樺沢紫苑】

https://www.youtube.com/watch?v=83AqMEJqGdQ

0:00 【一瞬で自分を好きになる方法】
「今の自分が好き」と言う。自分を肯定する言葉を言う。自分で自分を褒める。
本心から思っていないと効果がない。
自分にネガティブな言葉をかけるのはやってはいけない。

6:42 【自己肯定感を高める方法】
日記を書く。今日あった楽しかったことを3つ書く。
自己洞察力が上がる。

10:46 【厳しくすると人生を台なしにする！？】
ちょいムズ：一生懸命やると達成できる
ちょいムズをやってみる。
高すぎる目標だと一生懸命やれなくなる。

16:31 【毎日、自分を褒めなさい】
「私はダメな人間」と言うほど能力を発揮できなくなる。
アフォメーションは本当に効果がある。
自分をポジティブに鼓舞するとパフォーマンスが上がる。