削ったらアカン食費・削ってもエエ食費
７０才に入って直ぐ死ぬ人は、食費をケチっていた！・・・らしい。
→知らんけど（笑）
【それはナンデか？】
＊食費を削って、それが原因で病気になってしまう→ケチっていた以上の大きな出費となり、”お金がかかる”ので、長い目で見てどっちが得か？
良～く考えよう！・・・という話。
＊食材を買う時に”たんぱく質はお値段が高く” 反対に炭水化物はお安い。→こっからビタミンBが不足する等などで、筋肉量が減り、ゆくゆくは
”フレイル”や”サルコペニア”になってしまう。
＊食べる物をケチると”メンタル＝精神が壊れる”→結局不幸になる。
昔からエンゲル係数が高い人は貧乏な家、と言うが、
”貧乏でも健康を維持出来たら幸せ”やんか！
【ケチらずに食べて欲しいモノ】
＊若わかしさを保つ為に：納豆(ややラクルフードらしい)安いしね♪
＊血液をサラサラに：サバ(缶詰でもOK)缶詰なら常備出来るしな。
＊筋肉の維持の為に：お肉(皮無しの鶏の胸肉)鶏肉ならお安いから♪
＊ストレス解消の為に：
チーズ(セロトニンの材料のトリプトファン)・野菜(ビタミンB6)
→→→両方が同時に取れるのは、「カツオのたたき」嫌いな人が多いのか？良く安売りのシールが貼られてます！(オバちゃんリサーチなので地域性があるかも知れん)
＊肥満にならない為に：キノコ類(デブとガンの予防)色んな種類を冷凍している時に一寸、入れてるよ♪
【削ってエエもん】
＊缶コーヒー(自分で淹れろ、ブラックで飲め、インスタントOKや～)毎日やってる！
＊夜食＝お菓子(ナッツや冷凍のブルーベリー置いとけ～)コレがいっちゃん難しいぜ！！！
＊アルコール(オバちゃんは飲めないので大丈夫や～お酒好きな人は知らんけど（笑）)
☆寝坊(二度寝)して、パソコン開けたら「本要約チャンネルたけみ」と言うのでやってました。
詳しく知りたい人はそっちを見て下さい。
オバちゃんは自分に関係あるとこしか覚えてないので😜
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