やる気を継続する1つの方法→周りに「私やります！」宣言する

2023年8月17日 16:54

こんにちは。
ソウです。

個人事業主として6年以上、一人で気楽に仕事をしながら生活しています。

今回は、「ヤル気を継続させるための方法」というテーマでお伝えしていきます。

・いつもヤル気が続かない
・習い事しても挫折ばかり
・継続できず、すぐだらけてしまう

など、ヤル気が続かないと何をしても挫折してしまいますよね。

大事だと分かっているけど、ヤル気が続かない。

そんな時は「私やります！」と周りに宣言するしてみるのも効果的。

今回はそんなお話です。
少しでもお役に立てますと幸いです。

人は周りに宣言することで、言葉との一貫性を保とうとする心理が働きます。

もっと単純に言えば、「みんなに言っちゃったし、がっかりされないよう頑張ろう！」みたいな感じですね。

ちなみに、人に宣言することでやる気がでるというのは、心理学の研究でも証明されていることです。
※心理学でコミットメント効果と言われる。

例えば、ライザップの「結果にコミットする」も宣言ですね。

あのCMの場合は、やる気というより、成功を約束しますという責任的な意味合いですけど。

ただ責任発言することで、身が引き締まり、やる気も上がるということでは同じです。

ということで、やる気を継続させるために、あえて周りに宣言する（コミットメントする）のも1つの方法として有効かと。

人は基本的に弱いですし、怠けたがります。
（いくら宣言しても）

私もこれまで勢いよく周りに宣言しながらも、「やっぱだめだあ」となったこと、たくさんあります。

例えば、昔ある会社に入社し、新人歓迎会で挨拶になったときのこと。

私「この会社に骨をうずめる覚悟で」みたいなことを発言（照）

お酒の勢いもありましたが、今思い出すと「何時代だよ」と恥ずかしさしかありません。

宣言しつつも、挫折してしまう、それもまた人間かなと。　

ただそれですと、「じゃあどうすりゃいいのよ」となりますよね。

ですので、1つの対応策を以下で解説します。
ご参考にしていただければ。

人は弱い生き物ですから、宣言しても結局だれてしまうなんてことは、よくあることです。

ですので意図的にアメ（ご褒美）やムチ（罰）を加えることで、「絶対達成してやる！」という気持ちを強制的に作ります。

アメやムチを条件付けることで「やったるぜ！」となるわけですね。

ちなみにこのアメとムチは、行動経済学（経済学と心理学を組み合わせた学問）でも研究実証されてる方法です。

単純に言うと「アメとムチで人のヤル気はどう変わるのか？」という研究ですね。

例えば、

「三ヶ月で5キロ痩せよう！達成したら高級焼肉をたらふく食べる！」
「下半期は営業成績トップをとります！とれなかったら忘年会で裸踊りします！」

みたいな。

大事なのは、無理ない範囲でのアメとムチですね。（あまり極端過ぎるアメやムチだと負担が大きくなりますので。）

またアメで頑張れる人、ムチで頑張れる人、ここも人それぞれです。

自分に合ったやり方で行動してみるのがよろしいかと。

ヤル気宣言をするなら家族やSNSでのコミュニティがやりやすい

あなたの価値観を理解してくれている環境で宣言するほうが、ハードルも低くてオススメです。

価値観を共有できてれば、相手も「頑張って！応援してるよ！」とこっちよりになってくれますし。

例えば、Twitterで同じ価値観の仲間に宣言するとか、ですね。

反対に会社での宣言はハードル上がります。
あなたのことを理解してくれない人もいるかと思いますので。(大体どこの会社にも嫌な人はいますから)

価値観の合わない人にやる気を削がれるよりは、応援してもらえる環境のほうがやる気も続きやすいです。

宣言するなら自分の価値観を理解してくれる人達に「頑張ります！」と伝えたいですね。

以上になります。
ここまでお読みいただきありがとうございます。

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