motohiko nakayama
日々成長していくわがままボディ。 贅肉の拡大を阻止すべく、 そして自分を戒めるために、 毎日の食事などを きまぐれに投稿していきます。 よろしくお願いします！
食事報告です。 7/16朝 玉子サンド、塩パン、コーヒー 昼 つけ麺（鳥チャーシュー、煮卵、蒸し野菜トッピング） 夜 和食（もずく酢、茶碗蒸し、毛蟹、つぶ貝と平目の刺身、 鰻の炊き込みご飯、氷見うどん ＠おいっちゃ久我山） 7/17朝 雑穀ご飯、味噌汁、出汁巻き、サラダ 昼 ペペロンチーノしらすおろしのせ 夜 雑穀ごはん、ぶりカマ塩焼き、ぶりの煮つけ、酢の物、 サラダ、味噌汁 7/18朝 くるみパン、バゲット、ハムエッグ、ゴボウと人参
食事報告です。7月14日 朝 ツナタマゴサンド、コーヒー 昼 から揚げ弁当（3階） 夜 雑穀ごはん、鯵のたたき、しめ鯖、ピーマンの豚肉巻き、 わかめと豆腐とたまねぎの味噌汁、キウイ また体重増加中・・・
食事報告です。 7月13日朝 ツナタマゴサンド、コーヒー 昼 カツサンド、カップラーメン（激辛） 夜 雑穀ごはん、わかめと豆腐の味噌汁、鶏モモ肉のグリル、だし、 メロン その他 プロテイン（夕方）
食事報告です。 7月10日朝 ツナたまごサンド 昼 雑穀ごはん、ピーマンのチーズ肉巻き、人参のラペ、ナスの炒め物、 鳥皮の炒め煮、トマト） 夜 とうもろこしご飯、赤魚の粕漬、金時草のお浸し、 アジフライ、だし その他 ミックスナッツ
食事報告です。 7月10日朝 とうもろこしと新生姜の炊き込みご飯、だし巻き卵、納豆汁、だし 昼 冷やしトマトラーメン 夜 握り寿司、お吸い物、アジと大葉のフライ、キウイ その他 プロテイン（起床、就寝）、白熊（アイス） 体重 90.5kg
食事報告です。 7月9日朝 玉子サンド、塩パン、ミルクフランス カフェラテ 昼 食パン＋バターのみ、コーヒー 夜 とうもろこしと新生姜の炊き込みご飯、ステーキ サラダ、だし、しじみの味噌汁 その他 プロテイン、白熊（アイス）、スイカ
食事報告 7/5朝 玉子ツナサンド 昼 手作り弁当（雑穀ごはん、から揚げ、豚生姜焼き、にんじんのラペ、麻婆茄子、モロッコいんげん、スナップエンドウ、トマト） 夜 オートミール その他 プロテイン（就寝前）、カシューナッツ一握り、オートミール（夕方） 体重 90.6kg
週末の爆食がたたり、1kg体重増加。 まずはもとの状態に戻すため、今週は夜の炭水化物を減らします！
食事報告です。 7/1朝 おにぎり、玉子焼き、根菜の味噌汁 昼 フレンチ（ラ マーティエール エフ＠小田原） ラ マティエール エフ - 小田原/フレンチ/ネット予約可 | 食べログ (tabelog.com) おまかせコース 夜 懐石コース（宿） 7/2朝 和食（宿） 昼 浜焼（アワビ、海老、つぶ貝、蠣）、お刺身 夜 雑穀ごはん、お刺身、さつま揚げ、味噌汁、サラダ 7/3 朝 ごはん、納豆、玉子焼き、味噌汁、サラダ 昼 ざる蕎
昨日の食事報告です。 6/29朝 ツナタマゴサンド、コーヒー 昼 手作り弁当（雑穀ごはん、とりささみのつみれ、筍とピーマンの 炒め物、きんぴらごぼう、アスパラとベーコンの炒め物） 夜 カップラーメン その他 プロテイン（起床後、就寝前）、オートミール（夕方）、 ナッツ（間食） 夜のカップラーメンは良くないですよね。 パーソナルトレーニング２回目。 今回は足中心で、生まれたての小鹿なくらいプルプルしました。
昨日の食事報告です。 6/28朝 プロテインのみ 昼 手作り弁当（雑穀ごはん、筍とピーマンの炒め物、きんぴらごぼう、 アスパラとベーコンの炒め物、じゃがいもの煮物） 夜 イタリアン（オードブル盛り合わせ、ボロネーゼ、豚のカツレツ）その他 夕方オートミール、就寝前プロテイン、間食ナッツ 今日は2回目のパーソナルトレーニング、頑張るぞ！
今日はパーソナルトレーニング2回目、がんばるぞ！
5キロ毎にご褒美設定！ 85 ペティナイフ 80 ボディバック（先週古いの捨てたので） 75 北海道or沖縄or四国 に旅行 70 ロードバイク
昨日の食事報告です。 6/27朝 ツナタマゴサンド 昼 手作り弁当（雑穀ごはん、筍とピーマンの炒め物、卵焼き、 きんぴらごぼう、ポテトコロッケ） 夜 焼肉 その他 プロテイン（起床時）、ナッツ数粒、カフェラテ 焼肉食べちゃったから、今日は控えめにいかないと！
