3月 走る
3月2週目 目標 ペースをつかむ
起床 距離km 平均/km
8日 5:05 1.8 5.03 4分台では長続きしない
9日 3:50 10.0 5.08 途中4分30秒台 1kmを2セット きつい
10日 4:30 2.85 5.32 マンサンダル。楽なペース。足気持ちいい
11日 5:30 0.85 5.28 寝るのが遅く、起きれなかった
3月3周目 目標 楽しく走る
起床 距離km 平均/km
12日 5:10 1.38 5:32 マンサンダル。ワイン1杯、目覚時間かかる
夜ラン 10.05 4:59 7㎞まで4分後半、以降失速 100m 27秒
13日 4:30 ストレッチ 今日は雨、あちこち硬いをほぐす
14日 4:30 4.11 4:58 マンサンダル 20分 残り10分ペースアップ
夜ラン 3.21 4:54 妻の走ったらで、頑張れた。3月100㎞達成
15日 5:00 1.03 5:32 4:30に起きたのに二度寝、からの1km
夜ラン 10.17 5:07 脂肪燃焼チャレンジ最終日 ラン 188km
16日 4:30 1.06 5:18 家・仕事前の事を残しすぎて(焦) ラン短縮
夜ラン 2.73 5:51 体の中で炎症かな？ 走ってみたら元気出た
17日 4:30 2.63 6:08 マンサンダルラン。炎症続く。走って元気
18日 5:05 雨 ストレッチ 筋肉を伸ばすと気持ちいい。炎症は改善
3月4週目 目標 体と向き合う
起床 距離km 平均/km
19日 3:00 15.00 6:08 6分ペース走 昨日は雨。今日は走れた
夜ラン 10.25 4:53 5分ペース走 後脛骨筋腱鞘に違和感
20日 4:50 0.88 5:33 マンサンダル。腱の違和感続く
21日 4:30 2.24 5:21 マンサンダル。違和感軽減。整腸剤飲む
22日 4:50 0.91 5:07 ふくらはぎ筋肉痛。腹の調子は良い様子
23日 4:55 2.47 5:53 走りたい気持ちと、毎日の不安
夜ラン 4.39 510 雨上がりのラン
24日 5:25 ランなし 起きたのに動けなかった
25日 4:30 朝ストレッチ 雨。体の硬さ張りに気づく。
昼ラン 5.56 5:16 左の股関節、膝が硬く、アシンメトリー
3月4週目 目標 1%何かを変える
起床 距離km 平均/km
26日 4:55 ランなし 雨。友人とハーフ延期。
昼ラン 200ｍダッシュ3本 200m45秒ペース3本で疲労で終了
夜ラン 10.19 4:55 友人とラン。1ヵ月5秒縮めたい
27日 4:40 1.01 5:39 ステップを短くと長くを繰り返し
夜ラン 200mダッシュ2本 200m43秒ペース2本で息が上がる
28日 5:10 ランなし 眠るのが遅く、4時台に起きれず
夜ラン 200mダッシュ2本 40~43秒 最後まで持たない
29日 4:40 3.04 4:45 ペースを上げると息切れあり
昼ラン 2.97 5:16 お使いラン 子どもが熱。いちご買う
30日 5:15 1.02 5:04 5.6秒呼吸。10歩息止め。15～20でめまい
夜ラン 200mダッシュ2本 45秒 為末さん、蹴らない走り
31日 4:55 1.00 4:50 息止めラン 6秒が限界。血液の流れ楽しむ
夜ラン 200mダッシュ2本 47秒、44秒。47秒だともう一本いけそう
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