7月　走る

7月1週目　目標　粘る

　　起床　距離　ペース
1日　5:30　朝ランなし
2日　5:20　10.0　5:44　　昨晩お酒を飲んだ。体が重く、だるい。

7月2週目　目標　スピードと距離

3日　4:50　3.0　 5:02
4日　5:50　朝ランなし
5日　4:50　21.0　5:47　　2時間かかったが21㎞走り切れた。補給しながら
6日
7日
8日　
9日　
10日