休職中の過ごし方

表題については、あくまで個人的な過ごし方です。

鬱になってまずやったのは、
実家に帰ることかな。
すぐ帰れる距離だったけど、
あまりにも無気力な状態続いて、家事とかできなかったから、
解約して実家に戻りました。

実家に戻ってからの過ごし方は、
①ひたすら寝る
②なるべく決まった時間に一度寝る・起きる
③気力ある時は散歩、無い時はカーテン開ける
④体調管理記録をつける
⑤好きなことする


①ひたすら寝る
多い時は1日16時間とか、、、
今まで眠れなかった睡眠負債があったので、
私の場合はその解消のために、眠い時は寝るでした
ら

②なるべく決まった時間に一度寝る・起きる
あまり昼夜逆転したくなかったので、
夜の寝る時間(布団入る時間)と朝に一度起きる時間
これは変えないようにしてました。
もちろん、二度寝はしっかりしてましたけど


③気力ある時は散歩、無い時はカーテン開ける
単純にお日様の光を浴びる、ということです。
なんとなく、自分の中でそうしようかな？と
思ったのでこれはやってました。

④体調管理記録をつける
これは仕事上の経験と病院の先生からの言葉で
k-stepって言うので簡単に記録つけていました。
項目だけ考えれば、後は◯✖️とかつけるだけだし、昨日からの変化とかも読み取りやすくて、いまもやってます。

⑤好きなことをする
思い切って色々やってました。
日帰り旅行も行けば、少しだけ散財したり。
できなかったこととかをとにかくやってました。
おかげで1ヶ月で50万近く使ったので、
その状態でも金銭管理の大事さを身をもって知りましたね、、、


以上が私の休職期間中の過ごし方でした。
仕事上、うつ病の方と接することあるけど、
聞くのと自分が実際なるので感覚がかなり違いました。

結論としては、無理をしない。
それが回復に向けての近道なのかな？と
感じました。