制約-ダイエット

お菓子や、高カロリー食が好きで
食べまくってしまう！という
自分がやれそうなダイエット方法です。

お菓子
🌟人と過ごす時は気にせずOK
🌟人からもらったお菓子はOK
🌟自分で作ったお菓子はOK
⚠️自分からお菓子は買わない（ガムはOK）
⚠️お菓子食べるより主食を食べる

主食
🌟野菜を取る
🌟三食しっかり食べる
⚠️ちゃんと噛む
⚠️味わうためにもゆっくり食べる
⚠️動画見ながら食べない
⚠️腹7分目くらいで終わらせる