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【新型コロナ】 日光浴＋ビタミンDで感染リスクを減らす

LOUD MINORITY

CDC（アメリカの疾病予防管理センター）の所長だったトム・フリーデン博士が米FOXニュースで語りました。

コロナウイルス感染リスクはビタミンDによって低下する可能性がある
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米FOXニュースの記事でこう語ったのはトム・フリーデン博士。
米国疾病対策予防センター（CDC）の元ディレクター、ニューヨーク市保健局の元コミッショナーをつとめた後、現在は世界的な非営利イニシアチブ「Resolve to Save Lives」の社長兼CEOを務める人物です。

上記のFOXニュース記事を翻訳しました。
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元CDCチーフのトム・フリーデン博士：　コロナウイルス感染リスクはビタミンDによって低下する可能性がある


効果的な治療法やCOVID-19（新型コロナウィルス）に対するワクチンを開発するために競争しているので、人々は病気になるリスクを減らそうとしています。助けるかもしれない1つのことは、空の太陽と同じくらい明白であり、あなたの薬棚と同じくらい近い - ビタミンDです。

高齢者や慢性疾患を持つ人々の間でCOVID-19による死亡率が高いことは、免疫系の弱体化が悪い結果に寄与していることを示唆している。
奇跡の治療法についての多くの気まぐれな主張が周りに浮かんでいますが、科学は可能性をサポートしています - 証明ではありませんが - ビタミンDは、特にそのビタミンDのレベルが低い人々の免疫システムを強化することがあります。
ビタミンDの補給は、呼吸器感染症のリスクを減らし、サイトカインの産生を調節し、インフルエンザなどの他のウイルスのリスクを制限することができます。

呼吸器感染症は、サイトカインの嵐を引き起こす可能性があります - 私たちの炎症細胞が全身の臓器にダメージを与える悪循環 - COVID-19を持つ人々のための死亡率を増加させる。

十分なビタミンDは、潜在的に脆弱な人々のためにいくつかのささやかな保護を提供することができるかもしれません。

これは、ビタミンDが不足している人にとって特に重要です。驚くべきことに、それはアメリカの成人の40％以上を含むかもしれません。アメリカ北部に住んでいる人は、欠乏症のリスクが高くなります。
インフルエンザや結核など、いくつかの呼吸器系の病気には季節性があるという証拠があります。

代表的な仮説としては、季節性は冬の間に日光を浴びる機会が減るためにビタミンDが減少することに起因するというものがあります。

1996年から2002年までインドで働いていた時に、疾病対策予防センター（CDC）に伝染病情報担当者を派遣して調査を依頼したところ、調査の主著者であるLorna Thorpe博士は、冬の寒冷地である北部の気候には季節性があり、一年中暑い南部の気候には季節性がほとんどないことを発見しました。

今のところ、ビタミンDの欠乏がCOVID-19の重症度に何らかの役割を果たしているかどうかはわかりません。しかし、この国のビタミンD欠乏症の有病率の高さを考えると、人々がビタミンDの適切な1日の用量を取得することをお勧めするのは安全です。
ほとんどの人の体内では、太陽の光を浴びると皮膚でビタミンDが作られます。

多くの人の体が十分な量のビタミンDを製造するには、1日15分程度の直射日光を浴びるだけで十分ですが、肌の色が濃い人は、同じ量のビタミンDを製造するためには、より長い時間日光を浴びる必要があります。

冬季には、北半球の緯度の高い地域では、日光からビタミンDを作ることができない場合があります。日焼け止めを塗ることで、必要な露出時間を長くすることができます。
感染症への抵抗力を高めるためには、いろいろなことができます。
ビタミンDを含むマルチビタミン剤やビタミンDサプリメントを摂取することは、おそらく損をすることはありませんし、それが役立つかもしれません。

そのため、多くの人がビタミンDの補給を必要としています。ビタミンDが自然に豊富に含まれている食品は少なく（卵黄や鮭などの脂肪分の多い魚はその2つです）、強化食品やビタミンサプリメントが重要になってきます。
私たちは、もともとくる病を減らすために、ほぼ100年前から牛乳にビタミンDを添加してきたので、ほとんどの子供たちはビタミンDが不足していないのです。
年齢を重ねて牛乳を飲む量が減ると、他のビタミンD源が必要になります。
とはいえ、摂りすぎても大丈夫なので、過剰摂取しないことが大切です。

800 IUから2000 IUの間の用量はおそらく安全です。

ビタミンDが多すぎると、吐き気や嘔吐、脱力感、頻尿を引き起こし、骨の痛みや腎臓結石の原因になることがあります。

ビタミンDは特定の薬と相互作用することもあるので、サプリメントを飲む前に相互作用がないか確認しておきましょう。
今のところは、外に出て日光浴をしましょう。散歩をすることは、身体を動かすことにもなり、キャビンフィーバーを緩和することにもつながります。
ビタミンDを含む、またはビタミンDを補っている健康的な食品を食べ、毎日マルチビタミンのサプリメントを摂取しましょう。

（ただし、心配だからといって1日の量を2倍にしないでください）
感染症に対する抵抗力を高めるために、私たちは多くのことを行うことができます。
これらには、定期的な運動、十分な睡眠、喫煙やその他のタバコの使用を停止し、糖尿病と一緒に生活している人のために、それを制御下に取得することが含まれています。
ビタミン D を含むマルチビタミンを取る、またはビタミン D サプリメントは、おそらく傷つけることはできませんし、それが役立つかもしれません。

COVID-19の影響を軽減するために努力を続ける中で、抵抗力を強化するためにできることは何でも、正しい方向への一歩です。

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▼新型コロナウイルスの重症患者はビタミンD不足という研究結果

アメリカ・ルイジアナ州立大学健康科学センター・ニューオーリンズの研究チームは、ビタミンDとコロナの関係性を確かめるため、患者の医療記録をたどり、ビタミンD欠乏のサインとなる「25-ヒドロキシビタミンD」について調査しています。

一般病棟患者のビタミン欠乏症の割合は57.1％でしたが、ICU（集中治療室）患者のビタミン欠乏症の割合は84.6％
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また、ICUに入った患者のうち「75歳未満」に対象を絞ると、ビタミン欠乏症の割合はなんと100％になった
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これらを総合して、研究者はビタミンDの欠乏が血液に影響を与え、免疫反応に混乱を起こしているのではないかと仮説を立てています。

イタリア・ギリシャ・スペインといった、COVID-19が深刻な被害をもたらしている国では、ビタミンD欠乏症の割合が70～90％
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それに対して、被害が比較的少ないノルウェーやデンマークではこの割合が15～30％と低いことも指摘しています。

また、イスラエルの大学と医療センターのチームは、ビタミンDの欠乏によって重症化リスクは14倍にものぼるという研究を発表しています。

ビタミンD濃度が20ng/mL未満の欠乏症患者は、40ng/mL以上の人よりも新型コロナウイルス感染症が重症化する可能性が14倍高まった。ビタミンD濃度が十分だった患者の死亡率は2.3％だった一方、ビタミンD欠乏症患者の死亡率は25.6％だった。
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▼ビタミンDはウイルス感染症全般に対して有効

ビタミンDは抗ウイルス状態を維持させる
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特に「気道感染」には大きな役割を果たすそうです。

ビタミンDは気道上皮でサイトカインを誘発するウイルスを減少させる
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▼ビタミンDを作るのは「太陽の光」

ビタミンD は春〜秋の時期に日光を浴びることで、基本的な分量が人間の体内で生成されます。その時間の目安は、日本で言えば以下のようになるそうです。

・夏（7月）の北海道札幌市　　10～ 20分
・夏（7月）の茨城県つくば市　10～ 20分
・夏（7月）の沖縄県那覇市　　10～ 20分

・冬（12月）の北海道札幌市　　140分以上
・冬（12月）の茨城県つくば市　40分
・冬（12月）の沖縄県那覇市　　10～ 20分
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▼ビタミンDを摂取する方法もある

「アメリカ国立衛生研究所」の発表によれば、米国医学研究所の食品栄養理事会が推奨するビタミンDの摂取量は1日に600IU（国際単位：40IU＝1mcg）
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サプリメントで補給するのがもっとも手軽ですが、ビタミンDは色んな食材にも含まれています。

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「メカジキ」
ビタミンDの含有量は566IUで、約85gにつき146kcalと低カロリーです。
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「特定のきのこ類」
ブラウンマッシュルーム（クレミニ）、ポータベロ、まいたけ、そしてホワイトマッシュルーム等
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「たらの肝油」
含有量は大さじ1杯で1,360IU。ビタミンDの供給源としてはサプリを除くとナンバー1だそうです。
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「ヨーグルト」
ビタミンDを強化したヨーグルトには、1人分約170gにつき約80IUのビタミンDが含まれています。
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「牛乳」
ビタミンDを強化した乳飲料の場合、コップ1杯につき114～124IUのビタミンDが含まれています。
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▼国立健康・栄養研究所はビタミンDの効果を否定

国立健康・栄養研究所は『新型コロナウイルスにビタミンDが効く』等の情報に注意、と題してツイートし、こう呼びかけています。

「現時点ではそのような効果は確認されていません。手洗いなど、正しい予防を心掛けましょう」
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