ソラちゃんのカフェラテミルク別カロリーランキング：ダイエット中の選択ガイド

カフェラテ愛好家の皆さん、ダイエットと美味しいカフェラテを両立させたいですよね？ソラちゃんが、ダイエット中でも安心して楽しめる、ミルク別カロリーランキングをご紹介します。200ml使用時のカロリーを基準に、健康的なカフェラテライフをサポートするミルクの選択肢を比較しました。

牛乳使用時のカロリー

- 牛乳 (200ml) 約122kcal
- 1日あたりのカフェラテ3杯（私が飲む量）　約366kcal
牛乳は美味しいけれど、カロリーが気になる…そんな時は代替ミルクへの変更がおすすめです！

アーモンドミルクへの変更

アーモンドミルクは低カロリーで味わい深く、ダイエット中のカフェラテにぴったり。さあ、どれくらいカロリーが違うのか見てみましょう！

ダイエットの味方・ミルクのランキング

1. アーモンドミルク（無糖）

  - カロリー (200ml) 約60kcal
  - 牛乳からアーモンドミルクに変えるだけで、1日あたりのカロリーを大幅に減らせます。

2. 豆乳

  - カロリー (200ml) 約80kcal
  - 満腹感を提供する植物性タンパク質が豊富で、ダイエットサポートに最適です。

3. ココナッツミルク

  - カロリー (200ml) 約90kcal
  - ダイエットに役立つ中鎖脂肪酸が含まれています。

4. オーツ麦ミルク（無糖）

  - カロリー (200ml) 約120kcal
  - 食物繊維が豊富で、健康的なダイエットをサポートします。

5. 牛乳

  - カロリー (200ml) 約122kcal
  - 高品質なタンパク質とカルシウムを提供しますが、ダイエット中はカロリーを考慮する必要があります。

結論

ダイエット中でもカフェラテを楽しみたい方にとって、アーモンドミルクや豆乳などの低カロリーな代替ミルクは素晴らしい選択肢です。ソラちゃんがおすすめするこれらのミルクを使って、カロリーを抑えつつカフェラテのおいしさを堪能しましょう。自分に合ったミルクを見つけて、健康的なダイエットライフを楽しんでくださいね！

---

私は牛乳が1番好きなので、朝牛乳で残りをアーモンドミルクにしようと思います。

でもね…

楽天セール半額で買えたけど、普段は高すぎてアーモンドミルク買えないよソラちゃん！！

ま、その時は豆乳にします😌