ありがとうございます

おはようございます🌞

今日もウキウキわくわくな一日を全力で過ごします！！！

朝起きたときに“全力で◯◯で過ごす”

をやっているおかげ様で

目が覚めてベッドから起き上がるまでの時間が短くなっている

ありがとうございます(●´ω｀●)

そして

ネドじゅんさんの

エレベーター呼吸で右脳回帰を目指してみている今日この頃

ほぼ出来てない。

理由

①何度かやってみるが、体の中に立体的なエレベーターが作れない
②呼吸が浅いためか体のエレベーターが上から下へ行くまでに一呼吸でいけない為、数回の呼吸をしながらやってみるがリズミカルに（？）行かずヘコタれる
③できるだけゆっくりと体内をズリズリと・・・の感覚が全く出来ない
④やってみようと試み、目をつむってやってみるが、イメージが頭の中にあり體にイメージを創れない。出来ても體の前に創ってしまう。

などがあげられる

私は努力が足りず

1週間に1・2回しか挑戦できていない

がしかし

右脳回帰したいので

こんな私に

ええでぇ～

ええでぇ～

それでええでぇ～

お！1回やったんやぁ～

すごいやーーーーん！！

と褒めて

止めることを止めさせて

時々でもいいと決めて

やってます

そしてエレベーター呼吸はなかなか進まないものの

今ここの呼吸はほぼ毎日最低1回はやれている

あと

自動思考に氣付けたときは

(o^u^o)ﾆｺっと口角あげて

ガッツポーズ(*'u')੭⁾⁾

をめちゃんこやってる

この

今ここ呼吸と口角あげーのガッツポーズは

たぶん1か月くらいやってる

口角あげーのガッツポーズは

最初

自動思考が多発する仕事場でやるのは

難しいし

誰かに見られたら・・・

という思考がよぎり

なかなかできなかったけど

一瞬でもいいからやるんや！

と思うよーになり

自動思考に氣付いたら

素早く

(o^u^o)ﾆｺっとして

作業しながら

素早くこちらも

ガッツポーズ(*'u')੭⁾⁾

そしてすぐさま収める

笑

なれてきて最近はこれを難なくできるようになってきた

このおかげ様で

パート先でお客様や苦手な人の言葉や言動を聞いて

その瞬間は

ぐわっと

感情？氣持ち？が煮えてしまうのだけど

お、怒っとるな

お、ムカついとるな

となり

“あぁーなんであんな言い方しはんるんやろー“

のあとに

“おう！おう！そんな事思ったらあかん！”

など被害者意識＆ええ人を演じ始めるので（心の声さえにもウソをつかせる私の自我さん。）

そこへすかさず

(o^u^o)ﾆｺっとして
ガッツポーズ(*'u')੭⁾⁾

これで瞬時に我に返れるのだ

少ししたら

また思考が始まるから

それに氣付けたどきは

何度も繰り返している

このおかげ様で

本当に氣持ちが少し楽になるし

相手を

怖いだの

嫌だの

好かれなきゃだの

エエ事ゆわなだの

が少なくなってる氣がする(●´ω｀●)

嬉しいだのぉ。。。。。。

あぁ～

右脳回帰して左脳さんに手伝ってもらいながらの生き方になったら

どんなに楽しいやろか～(´艸｀*)

noteさん
今日も書かせてくださりありがとうございます(#^^#)