最近の朝は✨

こんばんは

最近は、朝5時台に目が覚めます

まだ眠いときもありますが、
目が覚めたら體を起こしてしまいます
半強制的な感じです
横になったままだと、また寝てしまうので😅

起きたらトイレを済まし、
体重計に乗り
体重と体脂肪率をチェック
（空腹状態かつ水分少ない状態で、62kg/15%前後）

体重/体脂肪率チェックしたら、
コップ半分くらいの水を飲み、
朝散歩へ
音楽を聴きながら
のんびりしたペースで🚶

コースは毎回変えてます
というよりかは、直観ほどではないですが、
なんとなく進みたい方向へ進むようにしてます

散歩の時間も15分〜20分くらいが基本
（家の近所をグルっと回る感じ）

時間があるときには長めに
30分〜45分くらい、
理想は1時間くらい歩きたい👍

帰ってきたら、シャワーで汗を流す
歯を磨く

少しゆっくりしたら、
ベランダのプランターへ水やり
（植物観察する時間は何気に癒やされる😊）

洗濯物をたたみ、干す

朝ごはんを食べる
（量は軽めだけどよく噛むと満腹感あり）
歯を磨く

準備をして、
7時前には家を出る

だいたいこんな感じです✨

朝早い時間は暑くなりきってないので、
有酸素運動取り入れるには
おすすめです😄