三日坊主を克服できた【習慣化】のコツ

2024年5月19日 23:39

こんにちは！ダイスケです。
（@daisuke_fit_）
僕は本業として人材業界の会社で働きつつ、副業でコーチをしている筋トレ大好き25歳です。

突然ですが、皆さんは「習慣化」できてますか？ルーティーンってやつです。

ちなみに僕は昔から、習慣化が大の苦手でした。勢いで始めたはいいのものの、すぐに三日坊主…

そんな僕も、今では
・朝活
・筋トレ
・毎日note更新
・副業
などを習慣化し、毎日を全力で生きることに成功しています。

今回の記事では、僕でもできた習慣化のコツをお伝えします。

ぜひ最後までご覧ください！

＊＊僕は現在「目標達成コーチング」を提供しています。以下のような方にピッタリです＊＊

・漠然と働くだけの毎日にモヤモヤしている
・人生が停滞している感覚がある
・何か目標に向かってワクワクしながら前進したい
・毎日を全力で謳歌し、仕事を通じて最高の人生にしたい

こんな悩みや考えを持つ方を対象に、以下のようなコーチングサービスを提供します。

コーチングを用いた対話で真のwant toを見つけ出し、ワクワクするようなゴールを設定し、日々の在り方（マインド・アクション）を変えていく

クライアントさんの人生を大きく変えることで、僕自身の人生も大きく変える。コーチとクライアントが、一緒にワクワクしながら前進していく。そんなサービスとなっています。

下記URLから無料体験セッションに申し込めます。気軽に話を聞いてみたい！サービスの詳細を知りたい！という方も、是非お気軽に！

無料体験セッション申込フォームはこちら！
https://forms.gle/Mvrmn8zY9QPfGvjK9

習慣化のメリット

習慣化は意思決定の負担を軽減する効果があります。

人は一日3万5000回の意思決定を行うとされています。

情報を整理・比較・検討し、ようやく決断に行きつく……。この処理が1日に3万5,000回も脳内で行なわれているのであれば、消耗するのは当たり前ですよね。

習慣化により重要なタスクが習慣化されると、その都度決断する必要がなくなり、精神的な疲労を減らすことができます。例えば、毎日同じ時間に仕事を開始し、特定の順序でタスクをこなすことで、日々の活動を無心で行うことが出来ます。

長期的な目標を達成するためには、日々の小さな行動の積み重ねが重要です。

例えば単発で週に一日3時間の勉強をするよりも、毎日30分の勉強を習慣化する方が全体の勉強量は多くなります。

習慣化は自己肯定感の向上にもつながります。

小さな成功体験を積み重ねることで、自信がつき、さらなる挑戦への意欲が高まるのです。

これにより、ポジティブな連鎖が生まれ、より積極的に行動していくことが出来るようになります。

習慣化に最も重要な要素は、「継続すること」です。

習慣化の成果を得るためには、まずは「習慣化させる」必要があるため、まずは継続的にとりくむことを目標にしましょう。

たとえば「ダイエットで○kg痩せる」「資格合格」など、取り組みの結果を目標にしてしまうと、目標から遠ざかるたびに、モチベーションが低下し、習慣化にも挫折してしまいかねません。

まずは継続するために、「毎日のカロリー計算をする」「一日20分勉強する」など具体的なアクションを小さな目標として設定することが重要です。

僕は「人の目標達成を支援する」ことを人生のミッションに掲げており、半年後には月収100万達成を本気で目指しています。

普通に生きていたら、天地がひっくりかえっても達成できないゴール。だけど、想像するだけで心からワクワクするようなゴール。

そんなゴールを僕は設定しているので、誰よりも全力で好きなことに取り組めています。

この記事を見てくださったあなたにも、ゴールに向かって全力で突き進むような、最高の人生を歩んでほしいです。

本気で人生を変えたい方、是非コーチングで伴走させてください。無料体験コーチングも実施中なので、是非一度お話しましょう！

＊＊「目標達成コーチング」は以下のような方にピッタリです＊＊

・漠然と働くだけの毎日にモヤモヤしている
・人生が停滞している感覚がある
・何か目標に向かってワクワクしながら前進したい
・毎日を全力で謳歌し、仕事を通じて最高の人生にしたい

こんな悩みや考えを持つ方を対象に、以下のようなコーチングサービスを提供します。

コーチングを用いた対話で真のwant toを見つけ出し、ワクワクするようなゴールを設定し、日々の在り方（マインド・アクション）を変えていく

以下のフォームから無料体験セッションにお申込みください！
申込フォーム：https://forms.gle/Mvrmn8zY9QPfGvjK9

サービスについては以下をご覧ください。
https://note.com/lively_duck248/n/nd55602c6e90a

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