ダイエットの始まり（2024年8月）

ダイエットの誓い

わたしは今結構太っている。
165cm/72kgでBMIが26もある。
相当な見た目だ。
それでも、サンガードで全身真っ黒にして海に入った。
来年の夏、水着が似合うように変わっていたい。
Before/Afterの写真が撮れるようになりたい。

ダイエットメニュー

・毎日「朝ヨガ」
・週3日「散歩」「筋トレ」

本当は月2回「プール」も追加したいけど、やりきれる自信がないから上の2つにしておく。

食事

・夜ご飯を軽めにする。
・子どもの残りご飯を食べない

食事を減らす。わたしは16時から20時の間によく食べている。
子どもが残したものを狙っている。
間食もしていた。

生活時間

睡眠：22時～5時
5:00起床
トイレ→瞑想→ヨガ→布団を整える→一日の予定を書き出し
6:30 台所の片付け・朝食→子どもを見送り→台所片付け→洗濯→掃除
9:30 仕事スタート
16:00仕事終わり
休憩
16:30買い物
17:00 夕飯作り
18:00 風呂
19:00 晩ごはん
20:00 片付け
21:00 寝かしつけ
22:00 就寝

この生活時間を守ろう。
寝る時間とご飯の時間を守ろう。

夕方、仕事が終わるとなにかおやつを食べたくなる。
おにぎりやサラダを食べるのはどうだろう。

成果目標「一年で-12kg」

1年後60kgになっているようにする。
1ヶ月1キロ落としていく。
毎月5日までに前月の行動と結果をここに報告していく。