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IT系会社員／人がいい感じに表に出るためのもろもろが仕事／山／ワークアウト／ランニング／ヨガ／写真／短い文を書く／文を直す

とりあえず運動しよう #30代をすこやかに生きるコツ

かつてお姉さんたちは私に言いました。 年を取るとびっくりするくらい不調が出るから、身体を動かす習慣があったほうがいいよと。 そんなもんかなあと思っていましたが、今はとっても賛同します…！ まず、風邪をひきにくくなりました。 そして何より、20代のころより体重は増えていますが、身体が軽いし、痛いところが少なくなったのがよかった！ おなか回りやお尻がすっきりしました。特にお尻は、力を抜いているときと力を入れているときの差がなくなってきました（つまり上がってきて、たるみが減っ

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    • 生理周期をあなどるな #30代をすこやかに生きるコツ

      よくわからない体調不良、気分の波、いらいら、涙、、 生理と連動していないか、観察してみてください。 だいたいこの時期に具合が悪くなるな、こんな症状が出るな、と気づくと、なんでなんで、と自分を責めずに、今はそういうときだからと対処しやすくなります。 いくつかキーワードをあげますね。 PMS（月経前症候群）生理前に感情的になったり、落ち込んだり、肌が荒れたり、胸が張って痛かったり、といった症状です。生理が来たらすっきりする、もしくは違う症状に変わるなど。 ぜひ調べてみてく

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      • 厄年を手なずけよう #30代をすこやかに生きるコツ

        厄年って、神社に行くとよく看板が出ているあれです。 なんでも「厄年だしね！」と厄年のせいにすると気が楽になるという話です。厄年ソリューション。客観視です。 厄年ってなんだっけ詳しくは調べてみてね＾＾なんですが！ 真偽のほどはさておき、いろんなことの変わり目なので注意しようね、という先人の知恵だと理解しています。 前厄、本厄、後厄と1年ずつあるのが1セット。 30代女性は2セット＝6年が厄年なので、30代の半分以上は厄年ってことですね。そりゃ大変になりますね。 厄年に何

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        • 姿勢をよくすると、かなりいろいろ軽減する #30代をすこやかに生きるコツ

          オフィスワーカーの定番の悩み：肩こり腰痛。足のむくみ。 姿勢がいいと、ほんとに、かなり軽減される！ 平日はほとんど座ってるし、ずっとPC使ってるし、しょうがないんじゃないかと思っていました。姿勢を変えたところで変わらないと思っていました。 でも違った。ちゃんと軽減されました。 姿勢をよくするには・どんな姿勢が「よい姿勢」なのか知る ・気づいたときによい姿勢に戻して「よい姿勢」を身体に覚えさせる ・必要な筋肉を柔らかくし、鍛える ・（プラスアルファ）よい姿勢が取れる環境を整

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        とりあえず運動しよう #30代をすこやかに生きるコツ

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        • 生理周期をあなどるな #30代をすこやかに生きるコツ

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        • 厄年を手なずけよう #30代をすこやかに生きるコツ

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        • 姿勢をよくすると、かなりいろいろ軽減する #30代をすこやかに生きるコツ

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          #30代をすこやかに生きるコツ

          30代になって、なんだか調子が良くない気がするという方に、30代も後半を迎えた人が考える、「こんなことに気を付けるといいと思うよ」なことをお伝えしていくシリーズです。 きれいさっぱりなくすのは難しくても、知っていると楽になることって、たくさんあるなと思うのです。

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          #30代をすこやかに生きるコツ

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