1日1食VS1日7食！？！？

今回は僕が自分の体を使って実験した結果を
報告いたします。笑笑

10年前

懐かしいですよね。iPod touch。笑笑

朝2:50 起床
プロテイン⓵ 30g
3:00-4:30分　新聞配達　250-300kcal
帰宅　朝ご飯　約800-900kcal
自転車で学校　200-250kcal
5:30-8:25分 自主練
30分の有酸素　筋トレ、体幹　アジリティ
ボールを使ったトレーニング　700-850kcal
8:30 プロテイン⓶ 30g
8:30-12:00 授業　
合間におにぎり3.4個+お弁1200-1300kcal
昼休み　筋トレルームで筋トレ200-250kcal
プロテイン⓷30g
学校の学食　1200-1300kcal
14:00-15:00 昼の授業
合間におにぎり2.3個+おかず　700-800Kcal
16:00-19:00 部活の練習　練習場まで3キロ走り
1000-1200kcal
プロテイン⓸30g
19:30-20:40ジムで筋トレ　350-500kcal
21:30-23:00 社会人チームの練習に参加　900-1000kcal
プロテイン⓹30g
23:30 帰宅
24:00前　寝る

消費カロリー約5500-6000
摂取カロリー約5000-5500
プロテイン150g
睡眠時間1.5-2時間
ルール　15時以降炭水化物をとらない
ジャンク、お菓子一切食べない
飲むものはプロテイン、クエン酸、水

この生活を高校一年生の10月くらいから2年
始めた時は体重49キロしかありませんでした。
インボディは半年毎に測ってました
約1年で58キロまで増え体脂肪率が3%でした。
高校3年目には74キロまで増えてました。

今

4:30 起床
瞑想
5:00-6:00 筋トレ　300-500Kcal
6:00-10:00 勉強,フリータイム
11:00-20:00 仕事
(15:00-18:00の間に1時間の休憩時間にHIITトレーニング25-40分　400-450kcal)
20:30 1日のご飯　1300-1500Kcal

体重約60キロ　体脂肪6%
消費カロリー2000-2500
摂取カロリー1300-1500
睡眠時間6-7時間

ルール
1日1食
野菜、フルーツ、ナッツ、オリーブなど中心
質の良い食事を心がけて飲むものはコーヒーと水
睡眠時間6.7時間

大事なのは何をするのかもそうですけど
続けることなのかもしれないですね。