おさらいPart2を♯shortの原稿に　と　今日のアウトプット「品格とは」

基本的に、磨くということに興味がない自分を認識しています。今。

一度すると、やった感で、満足するのですね。

ささいなことで満足できるのは良いことです。基本的に。

その時点では。

ただ、その満足のささいなレベルを否定されてしまうと、とたんに価値を感じなくなくなり、手放し次のものを探してゆくのですよね。

どうやら、この否定されると簡単に手放すのは、承認がほしい承認を求め続けた毒親育ちからくる反応だったのか。と、40過ぎて知りました。

いちばんはじめに手放したのは何だったのだろうな???

思い出すことはできませんが、手放しまくってもなんだかんだ次に興味を示すものがあるのはとてもありがたいことです。🌞

どこまで行っても承認されることはないことを知ったら、承認を求めるために手放す必要のないことに気づけました。

できる範囲でボチボチでOKならば、ストレスと思わなくていいですね。

毒親育ちで生きづらいお母さんは、孫に対するおばあちゃんおじいちゃんの接し方を見たことで、自分が生きづらくなった原因の接し方を目の当たりにして理解をして衝撃を受けるのですよね。

・↑衝撃の処理
・子供から毒おばあちゃんを遠ざける労力
・子供のお世話
・毒親育ち故に助けを求めるスキルがないことでの労力
・↑な人を助けるいい人なようでいいように使おうと近づく良くない人への労力
・毒親育ちの遺伝子を受け継ぐ子供もなかなかに特性が個性的。

毒親育ちのお母さんがジャグリングする五重の追加オプションってこんな感じですよね。
(😯6ありました)

その中で、できることをできる範囲でやっているお母さんは、何も自責しなくていいですよね。
他者から否定されることもないですよね。

さて、昨日の続き、
おさらいPart2を#short用に書き換え

11
ごきげんにすごす方法
・太陽の光をあびるお散歩
・ひなたぼっこ
・睡眠時間7時間

12
風邪を予防する運動
・睡眠・運動・朝散歩
・首のまわりを温める
・お風呂のタイミングは眠る90分前がよい。

13
理解される方法
・感謝
感謝しつつ言いなりにならない方法
・感情を切り離して伝える
断ったあとに感謝される断り方
・先に全部断わったあとに、一部できることを言う。

14
困る人へ断る方法
理由を言わずに断る
理由を聞かれても、断ることだけを言う
断っても大丈夫
断って大丈夫でない相手なら、離れる

15
老化を防ぐ方法
・成長ホルモンが出るように運動をする。
・お散歩・ゆるめのストレッチ・ヨガなど。
・睡眠時間7時間。

16
成長ホルモンを増やす方法
・十分な睡眠をとる
・軽い運動をする
・成長ホルモンは空腹時に出やすい。

17
朝散歩も無理などうにもしんどいときにできること
・ひなたぼっこ
・ぼーっとする
・睡眠
・お口の形を笑顔にキープ

18
毒親育ちが知りたいこと
・「自分で自分の機嫌をとる」の意味
１人で完結する楽しみをもつ
・怒っている相手の機嫌を取らなくていい。
怒っている相手からは遠くへ離れる
・「自分の境界を守る」
ずっと続く。育ったときに境界がないから踏み越えられる違和感に気づきにくい自分を知っておく。




今日のアウトプット
品格とは
・悪口・誹謗中傷を言わない
・他者貢献(自己犠牲のない範囲で)
・自分らしさを発揮しながら社会に役立つ活動をしている人はリスペクトされる。品格のある人はリスペクトされている。

今日の出典元