トレーニングボリュームが筋肥大を促進するのか？追い込む方が良いのか？

トレーニングボリュームが筋肥大を促進するのか？追い込む方が良いのか？

『筋肥大』について様々な研究結果を簡単にまとめています。

筋肥大で良く議論となったり、派閥でどちらがベストなのかを争ったり
そういう場面をよく目にします。
主な主張には

・追い込んだ方が筋肥大に良い（限界まで、潰れるまで）
・オーバーワークした方が良い

・RPEで管理した方が良い
・追い込まない方が良い

・強度を求めた方が良い
・強度は求めなくても良い　等々

全ての主張は

『木を見て森を見ず』

だと感じています。

どちらか一方が優れている、どちらかには効果が無い
こういった主張は全く無意味だと思います。

その理由を簡潔に今回は記していきます。

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