【自己紹介】noteではこんな情報を発信しています！＆サイトマップ

銀座でパーソナルトレーニングジムを運営している今村です。 今回は自己紹介も兼ねてnoteで発信していく情報を整理していこうかと思います。 ✅プロフィール銀座でパーソナルジムの運営をしながらトレーナーとして働いています。 バスケのコーチやトレーナーもやっております。 トレーナー歴は２２年。多分業界でも長い方はないかと。 既婚。５人の子どもの父親やっています。 ✅なんでトレーナーやっているの？そもそもなんでトレーナーを目指したのかというと、きっかけは大学１年生の時にミニバス

間違いだらけのダイエット！リバウンド繰り返さない秘訣とは？

銀座でパーソナルトレーニングジムを運営している今村です。 多くの人が「ダイエット＝体重を減らす」と思っていますが、実はダイエットと本来の意味は体重の減らすことではありません！ 体重を減らす行為は減量です。 なので、ダイエットと減量では、やることが微妙に違います。 ダイエットをしたいのに減量をやってしまうから、リバウンドしてしまうのです。 リバウンドしないためにも言葉の意味を理解することが大切です。 ということで今回はリバウンドしない秘訣を解説していきます！ ✅ダ

日曜日はプライベートなことを【No.8】

銀座でパーソナルトレーニングジムを運営している今村です。 週末ということで日曜日はプライベートなことを。 今日も朝からバスケット🏀 午前は中学校の試合。 明日の公式戦に向けて最終調整。 勝てるように策は練ったけどどうですかね？？ そして午後はミニバスの審判。 最後、夜は自分のバスケ⛹️ 明日は連休最終日ですね！ 最後までお読みいただきありがとうございました！ スキ・コメント・フォローなど頂けますと喜びます！ ✅マガジンのご案内あなたのお悩みを解決する各種

寝るだけで成功？誰でも出来る睡眠ダイエット！

銀座でパーソナルトレーニングジムを運営している今村です。 今回は睡眠とダイエットについてです。 睡眠不足になると太ってしまうことをご存知ですか？？ 6時間以下の睡眠時間は、中性脂肪が増えやすくなることが分かっています。 一生懸命トレーニングしたり、食事制限を頑張っても、睡眠をしっかりとらなければ太ってしまいます。 睡眠時間を増やすだけで、中性脂肪が増えるのを防ぐことができます！ ダイエットを成功させたいなら、1日6時間以上、できれば8時間は寝ることをお勧めします！

ぐんぐん痩せるダイエット！！基礎代謝を上げる３つのポイント！

銀座でパーソナルトレーニングジムを運営している今村です。 基礎代謝を上げるというと筋肉量を増やす、というのが定番ですが、これだけでは不十分です。 基礎代謝を上げるためには３つのポイントを押さえないといけません！ ⏬今回の記事はこんなお悩みを解決します！ ✔ 基礎代謝を上げたい！ ✔ 痩せにくい体質になりたい！ ✔リバウンドしたくない！ ✅基礎代謝をあげる３つのポイント！それでは基礎代謝をあげる３つのポイントを解説していきます！ １つ目は、「ビタミンとミネラルを摂取す

知らなきゃ損！ダイエットは小さい成功の積み重ね！

銀座でパーソナルトレーニングジムを運営している今村です。 ダイエットを成功させるポイントは「小さな成功体験を積み重ねていく」ことが大事になります。 昨日よりもヒップラインが上がった！ 昨日よりも１００g体重が減った！ 前回よりもうまくトレーニングができた！ 少しずつ成功を重ねていくうちにやがて大きな成功【ダイエット】の成功につながっていくのです。 ✅学習性無力感がダイエット失敗の原因「学習性無力感」という言葉をご存知でしょうか？ ダイエット成功のコツは小さな成功

下半身が太い原因と解消法まで教えてもらえるチャンスです！

銀座でパーソナルトレーニングジムを運営している今村です。 去年も「痩せたい…」と言っていたあなた。 今年も行動に移さないと何も変わりませんよ！ 「下半身だけが太くて悩んでいます…」 「どうしたらいいのかわからない！」 そんなあなたに朗報です！ 今回は体験トレーニングのお誘いです！ ✅下半身痩せは難しい下半身痩せは、実はすごく難しい分野なのです。 体重を減らしたいなら食事制限をすればいい。 筋肉つけたいなら重いウエイトで筋トレをすればいい。 でも、下半身痩せっ

呼吸を改善して太ももを細くしよう！【トレーニング動画を紹介！】

銀座でパーソナルトレーニングジムを運営している今村です。 ⏬今回の記事はこんなお悩みを解決します！ ✔ 太腿の張りが気になる ✔ 反り腰が気になる ✔下半身太りが気になる ✅太もも出っ張りが気になる…その原因は？「太もも横の出っ張りが気になって服が不格好で着れない…」 そんなお悩みを抱えている方も多いはず。 その原因は反り腰と浅い呼吸。 今回はこれを改善するためのトレーニングをご紹介します。 太もも横が引っ込めば、洋服もスタイリッシュに穿きこなせますし、よりタイト

4月を振り返って/2024年

銀座でパーソナルトレーニングジムを運営している今村です。 今月もあっという間。 まだまだ肌寒いと思っていたら、ここ数日で一気に気温が上昇。 すでに半袖のTシャツに短パン。 この感じだと10月くらいまでは短パンで過ごしそうです。 今月は中学校の女子バスケットボール部のコーチ就任など新しいことがスタートしました🏀 ひな姫さんのnote大学への入学？をきっかけにnoteをちゃんと書き始めたのは先週から。 30人くらいしかフォローしてくださる方がいなかったのですが、お陰

アメリカで行われた実験では、 太った人の写真を見た人は、 そうではないものを見た人に比べ、 1.5倍多くクッキーを食べた🍪 飛行機や車など人物以外の写真を見た人は、 食べる量が変わらない、 もしくは減ったそうです！ 食べすぎてしまう人は、視覚から介入するのも効果的！

踵（かかと）歩きで下半身痩せを成功させよう！

銀座でパーソナルトレーニングジムを運営している今村です。 ⏬今回の記事はこんなお悩みを解決します！ ✔ 下半身が痩せない… ✔ 足が細くならない… ✔ヒップアップがうまくいかない… ✅下半身が太い人の特徴下半身だけが太い人 脚が痩せにくい人… この方々に共通していることは一体なんでしょうか？ それは、日常生活の中で踵への刺激が少ないことです！ 下半身痩せしようと様々なトレーニングを行ってもなかなか効果が出ないのだとしたら、踵への刺激が圧倒的に足りていません 今す

100フォロワー超えてから6日間で200フォロワー超えました！ フォローして下さった皆さん、ありがとうございました🙇 これからもダイエットなどのお悩みが解決出来る情報を発信していきます📚

【アキレス腱が見えない】キュッと引き締まった足首にする方法！

銀座でパーソナルトレーニングジムを運営している今村です。 ✅アキレス腱が見えない…「アキレス腱が埋もれて見えない…」 「足首まわりがとにかく太い…」 「メリハリがなく寸胴な足首…」 多くの方がこのような悩みを抱えています。 この記事を読んでいるあなたも、きっと同じ悩みを抱えているのだと思います。 そんな皆さんに朗報です！ 今回は、アキレス腱を浮かび上がらせ、引き締まった足首を手に入れるための方法を紹介します！ 毎日のトレーニングルーティンに取り入れてください！

日曜日はプライベートなことを【No.7】

銀座でパーソナルトレーニングジムを運営している今村です。 ▷ホームページはこちら 週末ということで日曜日はプライベートなことを。 今日も朝からバスケット🏀 午前は練習試合。 ２０数年振りのベンチワーク。 ルールもトレンドも変わっていたので少し不安でしたが選手が頑張ってくれたので４９対４０で見事勝利。 ２本目はガス欠で負け… 絶対的なエースの長女が抜けたので昨年までとは少し違ったバスケットを。 ９割がたデザインしたバスケットが展開できていたかと。 ただ部員数が

究極のダイエット食・漬物！

銀座でパーソナルトレーニングジムを運営している今村です。 ✅腸内環境とダイエットの関係腸内環境は私たちの健康や体重管理に重要な役割を果たしています。健康な腸内環境は消化吸収を助け、免疫機能を強化し、さらには体重の調整にも関与します。逆に、腸内環境が乱れると、消化不良や免疫力の低下、さらには体重増加のリスクが高まることがあります。 ✅漬物と腸内環境漬物は日本の伝統的な食品であり、発酵食品の一種です。漬物には乳酸菌が豊富に含まれており、これが腸内環境を整えるのに役立ちます。乳

フィジカルの差で負けた？？スポーツパフォーマンスについて考える

銀座でパーソナルトレーニングジムを運営している今村です。 今回はトレーナーをやっていて、個人的に思ったことを綴っていきます。 最近はあまり聞かなくなりましたが、サッカー日本代表やバスケットボール日本代表が負けると、必ずと言っていいほど出てきていた言葉、「フィジカルの差で負けました」。 学生スポーツでは最近でもよく耳にします。 ということで肉体改造のために我々トレーナーを雇い、必死に筋トレを頑張る。 体を大きくして、筋肉量を増やし、筋力が上がればパフォーマンスアップに