世界一、らくちんな瞑想習慣を思いついてしまった。

みなさんは寝る前に、あれこれ考えてしまって寝つきが悪くなる、ということはありませんか？ 私は昨晩が、そんな夜でした。 早めの時間であれば好きなだけ思考に耽ることもできますが、寝るのが遅くなってしまった、明日の朝は早いから早く寝たいのに、なんてときは困りますよね。 こんなときは、羊を数えるのが定石。 羊を数えることで、ほかの考え事が遠のいて次第に寝てしまう…簡単なおまじないのようなものです。 でもこれよく考えると、呼吸に意識を向けるマインドフルネス瞑想ととてもよく似ている