本当にその仕事必要？「しなければならない」から解放される思考法

「この仕事をやらなければならない」「もっと頑張らなければならない」 私たちの周りには、やらなければならないことが溢れ、時にその考えが自分自身を苦しめることがあります思う時があります 臨床心理学者のエリスは、この「〜ねばらならい」という考えを非合理な信念=イラショナル・ビリーフと言いました ラショナル・ビリーフには次の4種類あります。 ①ねばならぬビリーフ : 〜しなければならないと思うこと ②悲観的ビリーフ : この先ろくなことがないと思うこと ③非難・卑下的ビリ