プチ断食ダイエット中のデブオヤジの摂っているサプリメント（免疫力も高めるカテキン茶）

前回、プチ断食ダイエットの注意点（個人的意見ｗ）で、デブがダイエットする時はサプリメントで、追加栄養素を補給したほうが良いのと、何種類かのビタミンを紹介しました。

もうちょっと皆さんに有益な参考になるような情報を提供した方が良いと思い、もうちょっと何を飲んでいるのか、どんな感じなのかを書きます。

今、免疫力を高めることが大事なので、サプリメントではないのですが、まずは緑茶（カテキン茶）をご紹介します。
いまさら緑茶の何を紹介？って言われそうですが、デブにとってはあの救世主とも言われるカテキン茶の有効活用も書きたい知りたいのです。（ゆるゆるで読んで見てくださいね）

知っている方もいるとは思いますが、抹茶・玄米茶・ほうじ茶等（和茶）が同じ葉っぱ（生葉）なのはもちろんのこと、紅茶もウーロン茶も同じ生葉から作られ、発酵度合いの違いで、紅茶・ウーロン茶に分かれます。（サントリーお客様センター参照）

その発酵の課程で、カテキンを酸化させることにより、赤い色になるのが紅茶・ウーロン茶になります。反対に緑茶は、そのカテキンが残っている状態になっています。
そのカテキン成分が、脂肪代謝を上げることが実験結果で証明され、デブが飛びついたと言う流れです。

先に免疫力のことを書きますが、そのカテキンに含まれるECGCと言う成分が、抗ウイルスの効果があると実験結果が出ています。また、ビタミンCも多く含まれ抗酸化作用もあることもあり、今免疫力を高めるためにも、強く緑茶を飲むことをお勧めします。日本で感染爆発が防がれている訳　ひょっとしたらこれが効いているかも（イシグロ博士）
緑茶に含まれるエピガロカテキンガレート（EGCg）が、
新型インフルエンザウイルス（H1N1）予防に有効であることを細胞実験で確認

カテキン茶と銘打って売っているお茶は、特別なお茶なのかと言うとそうではなく。一時期流行ったペットボトルに入ったカテキン茶は、緑茶を濃縮したものです。ただお茶の苦みがカテキンなので、多く含めると苦くて飲めないので、オリゴ糖なので、味の調整をしています。その他の粉末のカテキン茶として売っているのは、茶葉にカテキンが含まれているので、茶葉を漉して出汁を出すようにして飲むより、その茶葉自体も一緒の飲むと、基本倍のカテキンが摂れると言うことで、カテキン茶と銘打って売っています。（粉末茶 三井銘茶 有機粉末茶 いつでもカテキン、伊藤園 有機栽培緑茶 手軽にカテキン　等）

一日に５４０ｍｇのカテキンを摂取すると、１４０％の脂肪代謝があると実験結果が出ています。これがデブの飛びついた理由で、重要なポイントになります。前記した粉末茶には、パッケージにカテキンの含有量が記載されています。例：１ｇあたり１６０ｍｇのカテキン含有みたいに。

と言うことは、だいたい３.４ｇ以上（めんどうなら４ｇ）を一日に摂れば、はれて１４０％の脂肪代謝の良い身体になるのです！！（毎日飲まなければいけません！し、購入した粉末茶のカテキン含有量をちゃんとチェックして、計算してね！）

前述したように、苦み成分なので、この粉末４ｇを自分の好みの味（濃さ）に合わせて水で調整できるのが良いところです。個人的には１Lの水ではちょっと苦く感じます。２Lだと薄い、そしたら１，５Lと、自分の好みに合わせて無理なく緑茶（カテキン）を摂れるのが良いところです。デブは美味しいもんが大好きなんでｗ

一点だけ注意点ですが、カフェインがもちろん含まれているため、寝る前やコーヒーや紅茶など、カフェインを多く含む飲料も飲む場合は、一日のカフェイン摂取量にも気をつけて飲んでください。デブは、食べ過ぎ飲み過ぎとなんでも、好きなだけ食べたい飲みたいんで（爆

お～っと、一番大事なこと書くん忘れてた(爆
カテキンのええとこは、脂肪代謝を上げる、です。その効果を発揮させるには運動をしなければいけません。（マストって書き方良くないんやよね、、）
運動をすると筋肉がつき、代謝が上がり、よりいっぱい脂肪燃焼するのです。
どちらにしろ、運動はマストやねんな、、。