シーフードと野菜のバター酒蒸し　＃ワンパン　＃タウリン

とにかく、副腎疲労の人には
楽をしてほしいんです。
楽をして栄養を摂っていただきたい。

お肉切った後、まな板洗って野菜切る。
みたいなひと手間を
カットしていただきたい。

作るのに2回フライパン洗わなきゃいけないとかも
避けたい

このレシピのポイントは
①ワンパンでできること（シカモカンタン）
②タウリンが摂れること
です。

タウリンとは、アミノ酸様物質で
肝臓の機能を高めます

副腎疲労の人には積極的に
摂っていただきたい栄養素。

基本的には、タコ、イカ、貝類などで
摂ることができます

魚介の下処理をしなくても良いモノ・・・
それは「シーフードミックス」！

楽して1品、作っちゃいましょう。

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【材料】（2人分）
・    キャベツ　適量
・    ブロッコリー　1房
・    シーフードミックス　1袋
・    酒　100ｃｃ
・    醤油　大さじ2
・    バター　大さじ１
 
【作り方】
①    キャベツ、ブロッコリーを適当な大きさに切る
②    フライパンにキャベツ、ブロッコリーを敷き、上にシーフードミックスを乗せ、酒を回しかけてふたをして弱中火にかける。
③    15分ほどで火が通ったら醤油を回しかけ、バターを入れて混ぜて完成！