食事をした後でも考え事をしているとお腹が空くので、どうしよう。「８割食！！！」

いつも、noteの記事を書く前に、一食ご飯を食べていることが多い。

ですが、noteの記事を一時間程度で書き上げると、もうお腹が空いているんです。

どうしたものかと思うんですが、お腹が空いているならと、そのまま、夜食を作って食べています。二時間で夕飯と夜食を食べているということで、当然、少しだけ太ってしまったんです。

太ったといっても、昔より、５キロぐらいです。

もともと良く食べる人だったので、それほど問題にならない変化かもしれませんが、どうみてもお腹が大きくなりました。

このままいくと、８０キロ超えてしまうかもしれない！？

ダイエットまではしないまでも、少しだけ食事の量を減らして、今より太らないようにする秘策を考えることにしました。

秘策といっても、ただたんに、夕食と夜食の合計の量を減らそうという取組ですよ。どれくらい減らすかというと、今食べてる８割食にしようかなっと思っています。

８割食というのは、一回の食事を８割程度で済ますことです。

８割食にすると、２回の食事で通常の量より約０.５食分ほど減らすことができます。

こうやれば、無理に、ダイエットというものをしなくても、キープあるいは、少しだけ体重を落とすことが出来るかもしれません。

そういうわけで、ダイエットは考えていない人でも、これ以上、太りたくない人は、こういった工夫をしてみるのもありかもしれませんよ。

以前、岡田斗司夫さんのレコーディングダイエットと呼ばれるものが流行りました。その時も、岡田さんの本を二回ぐらい読みました。

要するに、自分の食べたもののカロリーを毎日記録して、一日の最低限の消費カロリーになるように、徐々に量やカロリーを減らしていくことだったと思います。

あの本に書いていたのは、岡田斗司夫さんの体験談ともっと簡単にダイエットが続けられるような工夫や考えを書いていました。

noteの記事を定期的に書いている人でしたら、あのレコーディングダイエットもやりやすいことでしょう。

ダイエットをしたいなら、レコーディングダイエットも本は読まなくてもいいので、参考にしてみてください☆