①身体能力、パフォーマンス向上に必須な動作の本質「内力」と「外力」とは？

皆さんこんにちはS&Cトレーナーの三浦です。

今回は身体能力の向上やパフォーマンスの向上についで必要な「内力」と「外力」のお話です。

私たちの動作は大きく分けるとこの「内力」と「外力」に分けられます。
この２つを理解できれば身体の使い方の理解をより深いものにできます。

これは日常動作にも非常に関係が深いため、スポーツを行う方だけではなく、全てに共通するお話なのでご覧頂ければと思います。

まず「内力と外力」とは何なのか？

まず先に「内力」から見ていきましょう。
こちらの画像をご覧ください