きちんと食べて痩せる

こんにちは。ラストチャンスダイエット™️ダイエットコーチのYukaです。

前回のnoteから１ヶ月も過ぎてしまいました。

その間に、Yukaのラストチャンスダイエット™️ダイエットコンサル1期が始まり、先日2回目の講座でした。

1回目の講座で、体に必要な栄養のお話、必要量、食事の間隔、食べる順番などなど、1日かけてたっぷりお伝えしました。

それを踏まえて、みなさん日々自分の食事やおやつと向き合い、選択を繰り返して、体重を測って、振り返りをして、次の日の作戦をたてる。

やり方はひとそれぞれだけど、仲間やコーチがいるから頑張れる。

ダイエットって言うと「我慢」「辛い」というイメージがあるけれど、みなさん毎日の試行錯誤がだんだん楽しくなって行くようです。

グラフは、これまであさごはんをほとんど食べていなかったAさんの体重の推移です。

あさごはんをきちんと食べるようになったにも関わらず、体重が右肩下がり。寝起きの体が１日で一番辛かったのが、朝元気よく起きられるようになったそうです。午後も眠くならないし、それまでしていなかったお肌のお手入れをするようになったと報告してくださいました。

2回目の講座はダイエットに役立つ調理を学んで食べます。

たんぱく質を美味しく食べるには、加熱しすぎない、しっとり仕上げるコツがあります。

冷蔵庫に美味しい作り置きがあれば、朝も昼もすぐにご飯の準備ができます。

ダイエットの講座だけど、美味しく食べてお腹一杯。食べきれない分はお持ち帰りに。

Bさんが講座の振り返りでこんな風に書いてくれました。

昨日はありがとうございましたー！！美味しくて幸せ…みんなと会えて、すっきりしてる姿をみられたのも潤いになりました❤️
・ダイエットって、ただ体重減らす、体脂肪率下げる、だけじゃないんだなぁ。栄養や身体、食べ物の美味しい食べ方を知り、美味しいものを美味しいと感じるように食べることの豊かさを知る。家族に還元したい！←夜早速オットに熱く語るw
・ハレの日で楽しんで少し増えても戻せるという自信がつく、確かにそうだ。私は外食にすごく自信がついたなぁー！自分の基準食がわかったからかなー
・自分には甘いもの欲はほぼ無く、アイスやケーキが作れるようになるといいなーと思う気持ちは子どもらに食べさせたいという気持ちから来るものだとわかった。引き続きよろしくお願いします！

私がお伝えしたかったことが、ちゃんと伝わってるー💕

ダイエットを通して、自身も家族も健康に。最高じゃないですか？？

みなさんの頑張りと進化っぷりに、私の方が支えられている感じがあります。

みんな、ありがとう💕

うふふ、デザートにプロテインアイスも。