水分補給に何を飲んでいますか？

私は断然、水派です！

なぜなら、私たちの体(細胞)に自然に届いてくれるからです。

お茶には鉄の吸収を妨げるタンニン(カテキン)や、眠気を妨げたり利尿作用があるカフェイン等があるため水分補給という点ではオススメしません。

「夏場麦茶でしょ！」という方もいるかもしれませんが、体を冷やす効果があるので、腸活と言う点でオススメしません。
ただ、私はお茶も好きなので温かくして飲むようにしています。

同じ理由で、ビールなどのアルコールやジュース・コーヒー等も水分補給とは別で考えます。

炭酸水も体に良いと言う事で飲んでいる方も多くいると思いますが、実際に炭酸水で水分補給をして貧血が強くなったという友人がいました。
これはまた別で書こうと思います。

硬水については、苦痛を伴いながら飲むのはやめた方がいいと思います。
便秘にいいからという理由だけでストレスを感じるなら日本人に慣れ親しんだ軟水でいいのでは？と思います。

私たちの体は成人女性で1日の必要な水分摂取量は体重×35mlと言われています。

喉が渇いたと感じたら脱水症状が始まっています。まとめてではなく、こまめに水分補給をしてくださいね。