大殿筋機能改善のための徒手療法・運動療法

トレーニングをする上で最もメジャーな筋肉の１つである、大殿筋トレーニングについてその目的と方法を整理していきます。

大殿筋は生理学的断面積が大きく、モーメントアームが長いことから力発揮に有利な筋であり、

お尻をしっかり使って止まる

といった、ストップ動作で重宝される筋として有名なのではないでしょうか。

しかし、大殿筋が硬くなり股関節の柔軟性が低下するケースも経験があるのではないでしょうか。

お尻を使う一方、お尻の柔軟性も必要とされ、筋力・柔軟性どちらも要求される筋であるといえます。

そこで今回は、動作における大殿筋を使うポイントと、機能改善方法をお伝えしていきます。

1.大殿筋の解剖

起始｜腸骨翼の外面・腰背腱膜・仙骨と尾骨の外側縁・仙結節靱帯
停止｜腸脛靭帯・殿筋粗面