自分が今までやってきたエイム力向上トレーニング法

ここでは自分が今までやってきたトレーニング＆練習法を解説していきます。

片足閉眼立ち

①　安定していて、周りに物がないのを確認して立つ。
②　目を閉じる、そしてどっちかの足を浮かして片足で立つ。
③　その状態をキープする。自分ができるまでやる。自分の足と相談してやる。中には1時間程度できる人もいるらしい。自分は利き足で10分くらいが限界です。
④　終わったら目を開けて、両足で立つ。②で地面についていたあしを浮かして片足で立つ。
⑤　③、④と同じことをする
⑥　終了
余裕がある場合はもう1セット増やしてもOKです。

ビジョントレーニング

①　どの物体を目で追うか決めます。シャーペンの先っぽや、自分の手にあるほくろなど数ミリ程度の物体がおすすめ。
②　その物体を左右に動かします。時間は長くて1分くらい、動かす速さは自由です、緩急をつけてもいいです。
③次に上下に動かします。時間は長くて1分くらい、動かす速さは自由です、緩急をつけてもいいです。
④斜めに動かします。②や③と同じようにしてください

裸眼立体視を使ったビジョントレーニング

裸眼立体視には2種類のやり方があります。
1つ目は交差法、
2つ目は平衡法です
僕は２つ目の平衡法しかできないので平衡法を解説します。
①　まず、画像のように普通に物体を見る。
※この画像は真上から見た図です。

②づぎに画像のように遠くにピントを合わせる感じで見る。

これが出来れば裸眼立体視ができる人です。
③　ここから裸眼立体視ができる画像があります。
④　裸眼立体視ができる画像を使って②と同じ事をやる。
⑤　するとその画像に見えるものが４つ見えるはず、見えたらピントを調節して３つ見えるようにする。
⑥　その状態をキープしながらipadやスマホ自身を動かす。PCで見てる場合はマウスでドラッグして動かす。
⑦　動かし方はビジョントレーニングを参照。

指回し体操

①下の写真のように構えてください

②下の動画のように一つずつ回していきます

③回す時間は各指30秒くらいです。ただ、これはあくまでも目安なので、自分の指と相談して回せる分だけ回したほうが得です。

周辺視野

①周辺視野または有効視野で見る物体を決める。
②決めたらその物体を見続ける。
③時間は最低1分くらい、もっと鍛えたい場合は増やしてよし。
④最初は周辺視野または有効視野で見る物体は１にして始めるとよい、慣れたら２つや3つにしてやってみる。
※ぶっちゃけ1つにして見るほうがいいのか、2つや3つにして見るほうがいいのかが、わからないのでどっちも試したほうがいい。

以上で自分が今までやってきたエイム力向上トレーニング法の解説を終わります。

ありがとうございました。