【行動習慣】散歩をしよう！

こんばんは。
カーボです。

今日もためになる話をお届けします！
今回は散歩の効能についてです。

僕もやってます！

◯激しい運動はかえって健康によくない

運動というと、ジムに通ったり、
ジョギングしたりすることを
思い浮かべますが、
実際には激しい運動は健康に良くない
ということが近年の研究で
わかってきています。

中高年は注意したい！ 急な運動によって起こるトラブル | 医療法人医徳会　真壁病院（宮城県東松島市）

とくに運動に縁のない人が
急に運動するのは危険です。

◯散歩くらいがちょうど良い

激しくない運動として
ちょうど良いのが散歩です。
人間の目安として、一万歩くらい
歩くのが良いとされています。

ご自分のライフスタイルに合わせて
歩いてみましょう。

僕の場合だと普段の生活だと3000歩
程度のところを散歩をプラスして
5000歩程度上積みしています。

日々の生活に散歩をプラスすることに
よって、健康に良い生活を送れますよ！

◯まとめ

・運動はした方が良いが、激しすぎる運動は
　かえって逆効果

・散歩くらいがちょうど良い運動

・目安としては一万歩。
　自分のライフスタイルに合わせてプラスしてみよう。

以上、参考になれば幸いです。

では、今日も今を大事にしていきましょう！