【健康】タマゴを毎日食べ続けると…【行動習慣】

タマゴはスゴイ！

こんばんは。
カーボです。

今日もためになるお話を
お届けします！

今回は
「タマゴを毎日食べ続けると…」
です！

◯タマゴの驚くべき健康効果

タマゴはいわゆる完全食品とも言われ、
ほとんどの栄養素があり、健康効果があります。

以下がその代表的なものです。

◆高品質なタンパク質

タマゴは、必須アミノ酸を含む高品質のタンパク質が豊富に含まれています。このタンパク質は、筋肉の修復や成長に欠かせない成分です。

ビタミンとミネラル

ビタミンA、ビタミンD、ビタミンB12など、
多くのビタミンが含まれています。

また、鉄や亜鉛といったミネラルも豊富で、
免疫力の強化やエネルギー代謝に役立ちます。

コレステロールとの関係

一つのタマゴには
コレステロールが多く含まれているため、
かつては「健康に悪い」とされていました。

しかし、近年の研究で、
タマゴのコレステロールが
必ずしも悪影響を与えるわけではない
ことが明らかにされています。

目の健康

タマゴの黄身にはルテインと
ゼアキサンチンという成分が含まれており、
これらは目の健康を維持し、
加齢黄斑変性症などのリスクを
低減する可能性があります。

心臓疾患の予防

オメガ-3脂肪酸も含まれており、
心臓疾患のリスクを下げる可能性があります。

◯タマゴは１日何個までが健康に良い！？

昔は一日に2個以上食べると
コレステロールの摂りすぎで良くない
と言われていましたが
今は前述のようにコレステロールの
害は否定されています。

適量は人にもよりますが
１〜３個までが推奨量です。

少なくとも１個は食べるようにしましょう！

◯まとめ

・タマゴはいわゆる完全食品で
　健康に抜群に良い
・一昔前は一日２個以上食べると
　コレステロールの摂りすぎで良くない
　とされていたが、近年では
　否定されつつある
・適量の目安は１〜３個まで。
　自分の生活に合わせて毎日食べてみよう

以上、参考になれば嬉しいです。

では、今日も今を大事にしていきましょう！