書くことがない！！

そんな日は、わたしの朝のルーティンを書いてみよう。

舌の掃除と舌苔の観察

まずやるのはこれ。
舌苔の量と状態を見る。
量が多いときは、前の日の食事と、その時間を思い出す。

消化されてない。
アーマが増えている。
アーマは未消化のものが蓄積していると増える。

少ない時も、食事を考える。
そして、朝食べるものを調整する。

軽く歯磨きをする。

風呂に湯を張る

朝髪が爆発するので、朝風呂派。
湯を貼りながら、カーテン開けたり、トイレ行って掃除したり。

水分補給もしておく。

オイルプリング

家事をしながらのオイルプリング。
これは、ココナッツオイルや太白胡麻油を口に含み、クチュクチュうがいを20分ほど。

この間にストレッチや、風呂を済ませる。
風呂上りにオールインワンジェルにビタミンCの粉末混ぜて塗り、最後にココナッツオイル塗って顔終わり。
髪乾かす。

白湯を飲む

白湯を飲みながら、ナンクロ解いたり、SNS見たり。
舌苔大目の時は、ご飯は食べずに白湯で済ませる。

舌苔が少ないときは、ここで朝ごはん。

リステリンうがい

術後からの習慣。
わたしはバセドウでヨードうがいが出来ないので、リステリンでうがい。
そのまま歯を磨く。

歯磨き

まずは、フッ素入りの歯磨きでよく磨く。
前歯は術後なので、柔らかいブラシ。
その後、歯間ブラシで時間を掃除。
ウォーターピックで、手術していない歯間を掃除。
糸ようじで仕上げ。

仕事の支度

服を着て持ち物チェックをしてからの出勤。
忘れ物が多いので、何度か後戻る。

こんな感じでバタバタと1時間半くらいを過ごすわけで。

誰も興味はないと思うけどね（笑）。