ダイエットに関する私的メモ書き：ダイエット中の運動

◆ 運動は一般論としてしたほうが良いが、体調維持のための軽い運動を中心とし、栄養十分な状態で行いたい筋力トレーニングや心肺能力を鍛える運動はほどほどで留めた。いわゆる「痩せるための運動」もしていない。
◆ 運動に関しては最後の食事から12時間目以降、次の食事の直前あたりがちょうど良いのではないかと思う。食後すぐに運動すると脂肪を分解せず血中の栄養をさっさと消費して空腹感を感じさせるのが早くなる感じがして避けていたのと、空腹時に運動すると空腹感がごまかされると言う効果があり、全体的に楽になるのでそのほうがベターに感じた。