最近のトレーニングのメニュー

○1分間我慢するやつ。たぶんプランクってやつ。→うつ伏せ、右、左

○腕立て伏せ50回

○ふくらはぎあげるやつ

○腹筋ねじるやつ100回

○スクワット50回

これが週3以上続かんかったらチョコザップ契約する